lunes, 17 de marzo de 2014

Mr. Hubbert, mi cenit aún no ha llegado


Parece que fue ayer, pero han pasado más de 2 meses desde que publicara mi última entrada correspondiente a la crónica del Maratón de Mérida disputado el pasado 12 de enero.

Haciendo uso del socorrido refranero, puedo explicar rápidamente el motivo de esta ausencia: "Si no tienes nada bueno que decir, mejor quédate callado"

Como bien sabía, después de retar a Filipides, dos eran los escenarios que podían manifestarse tras esa carrera.
Obviamente si me hubiese puesto las pilas y retomado los entrenos de manera sensata, hubiese aparecido por aquí alguna referencia.

Por tanto queda claro cual ha sido mi actividad durante estas últimas 9 semanas... He de decir que en todas y cada una de ellas me he calzado las zapas para salir a entrenar, pero si doy el dato de que el número total de sesiones ha sido de 15 y el total de km recorridos unos 130 (sumado que venia de realizar en 12 semanas unos 240km), se puede entender el estado de forma que presento actualmente.

En alguna ocasión ya platiqué sobre el bueno de Marion en el blog. Este geofísico tejano creó su Teoría del Pico. la cual estimaba la tasa de agotamiento del petróleo producido en una determinada región.

La forma de campana de su función gaussiana, encaja a la perfección con mi evolución como corredor desde 2010 hasta la fecha.

Soy consciente de que yo solito me lo he buscado, pero aún así es duro asimilarlo ya que es la primera vez que me ocurre en toda mi "trayectoria atlética". Desde que comenzase, a pesar de haber tenido bastantes periodos de inactividad, he ido año tras año superando mis registros. Pero parece que al otro lado del Atlántico esa ley no es aplicable.

A día de hoy la realidad es cruda y amarga. No tengo fondo, ni velocidad y me asombro al echar una mirada  6 meses atrás y ver los ritmos que conseguía mantener en las diversas distancias.

Como para mi la única manera de testar mi estado es hacerme unos miles hasta echar el higadillo, el pasado viernes salí a hacer la prueba. Quería hacer 10, pero ya metido en faena tuve que abortar y dejarlo en 8 porque estaba ya al borde del colapso. Esto es lo que salió:


Pulsaciones elevadísimas para ese ritmo. Hacia ya no sé el tiempo que no llegaba a las 180 ppm, por lo que llegar a 183 (encima en un entreno) deja claro que no me reservé nada. 

Que tiempos aquellos , apenas el pasado otoño, donde preparando el Maratón del Lago Ness me metía pal body 10 miles @ 3´40´´ sin despeinarme. Ahora no sé si sería capaz de hacer un km solamente a ese ritmo :-(

Después de la frustración lógica, me entró la duda de saber cual sería mi proyección en un 10k a tope (suponía que esos miles con esas ppm, ni de coña dan para estar por debajo de 42´). Como soy un hombre muy curioso me pegué el madrugón ayer domingo para aclarar mis dudas.

Si el viernes di el 100%, ayer realicé una competición de 10k (a pesar de correr solo yo) al 200%. El resultado:


No sería justo comparar estos datos con mis últimos 10k  de octubre y noviembre por la temperatura. Pero echando la vista atrás, si por ejemplo considero la Vuelta Popular a Utiel del pasado Agosto donde hice  38:28 con 30º y donde mis ppm medias fueron 170 y máximas de 177, queda todo dicho.

Resumiendo,como predije 2 días antes, en estos momentos no valgo si quiera un sub 42´ en 10k.
.............................

¿Manera de intentar reconducir esto?

Para mi solo hay una posible, ponerme un objetivo y obtener la motivación necesaria para retomar los entrenos de cara a conseguirlo.

Obviamente no estoy ahora para pensar en maratones o medias, por lo que un 10k es un buen punto de partida.

Ya hemos elegido carrera, hablo en plural porque allí Bea debutará en esta distancia, ya que ella a diferencia de mi, sí se está preparando como toca desde llegásemos a Cd del Carmen y su progreso ha sido espectacular.

Su objetivo, prefiere reservárselo (aunque yo me hago una idea) para quitarse presión. 
El mío, no estaría mal conseguir MMP y ver los 36´... ja,ja,ja cashondo soy, eh?. Bajar de 42´ espero sin problema, derribar los 41´ va a ser difícil, pero voy a intentar prepararme para ver un 39´ aunque sea con 59´´ porque solo así podré empezar a demostrar que la curva del tio Hubbert no será válida para mi caso y algún día mi cenit llegará a estar por encima de aquel que alcancé el pasado Septiembre-Octubre. Tiempo al tiempo!!

Seis semanas  nos quedan, solo espero que la temperatura se porte , porque sé que la humedad será algo más baja de la que tenemos por estos lares. Ahhh carajo, que todavía no he dicho donde será la competencia atlética :-)

Bea tiene otra igual en su correo

Así es, el 27 de Abril andaremos por la madre patria (volamos justo en un mes desde hoy) y nos empaparemos del ambiente que se respira en las calles de Madrid ese día. Que ganas de veros a todos en el Edificio de Correos antes de la salida y luego animaros a todos los valientes maratonianos enfrentándoos al duro trazado de la capi.

Espero ir dando noticias por aquí más asiduamente. Si eso ocurre, será buena señal...


miércoles, 15 de enero de 2014

Maratón del 472º Aniversario de Mérida 2014


Si uno se inscribe 
a un maratón al chingadazo 17 días antes de su celebración, y se planta en la salida habiéndose calzado las zapas 24 veces para acumular 230 km en las 12 semanas previas, ya se hace una idea de lo que puede ocurrir... como dirían por estos lares "No mames güey, esta vez no te libras!!"

Aún con ello, ignorante de mi, creyendo que la experiencia de 4 maratones (incluido el sub3h el pasado Septiembre) me haría inmune al desenlace esperado de esta "aventura", me inscribí de volada en cuanto puse el pie en la ciudad estas Navidades.

¿¿Los motivos?? Siempre intentamos maquillarlos para justificar la ida de olla...

- Que si es el maratón más cercano a Cd del Carmen (unos 350km) y podemos acudir en coche el sábado y volver el domingo.

- Que peor me presenté a mi debut en Valencia 2011 y terminé...

- Además sale barato. Los 100 pesos (unas 5 libras) de la inscripción, la gasolina, el hotel y la comida, hacen que suponga poca lana más que quedarse en Carmen el finde.

- También podemos aprovechar para ver alguna cosita que nos dejamos en el rulo por Yucatán dos semanas atrás.

Las arcillas del limite K/T de Agost o Caravaca tienen su punto, 
pero plantarte en el centro geométrico donde cayó el pedrusco también :-)

Nada mejor para relajarse, que echar la güeva remojándonos en el Atlántico

- Y que carajo, que siempre está chido sumar un maratón al CV y quien sabe donde pararé el año que viene por estas fechas.

** Prontito pues a planchar la oreja el sábado, que el domingo a las 4:30 la alarma comenzará a dar por saco.
Bea aún se está acordando de mi por espabilarla para sacarme esta foto

Me duermo en los laureles, menos mal que el hotel está a 5 minutos escasos de la salida, y llego a la catedral donde afortunadamente supero el primer bache del día. No tengo vaselina y la camiseta va a ir mojada todo el trayecto, por lo que la carnicería que se prevé es antológica. Afortunadamente en una de las famosas farmacias Yza 24h que hay en la plaza, si bien no tienen vaselina, consigo espradrapo fuerte que protegerá mis pezones.



Como ya comenté, decido correr con la Camel. La verdad es que en la salida parezco un dominguero, y no digo que no lo sea, pero no me fío de los avituallamientos por la respuesta difusa que me ha dado la organización por el caralibro. Den lo que den, yo llevaré un litro extra de Powerade, 2 barritas, una chocolatina, una gorra, el móvil y 100 pesitos por si toca pillar un taxi :-P

A las 6:00, en plena oscuridad todavía, arrancamos los 454 corredores que anuncian participaremos en los 42,195 km. Los más de 1000 atletas inscritos en el 10k  saldrán una hora más tarde un km más arriba ya en la Avenida.

Resumen de la salida (en el 1:15 aparezco,je,je)  y de la carrera de los élite

El recorrido, como también anticipé, feucho. Circuito a 2 vueltas por la Avenida principal de la ciudad a la que da nombre su fundador: El español Francisco de Montejo "El Mozo"

That´s it

Corro sin pulsómetro. Primero porque con la Camel siempre acaba bajándose no sé porque y me arma el pedo. Segundo, y más importante, porque paso de rallarme con este dato, correré por sensaciones ya que no busco MMP por vez primera.

Dándole la razón a nuestro último amigo keniata que aparece en el video: "De wataa was samaaaa, gut" Ciertamente me esperaba mayor sensación de sofoco desde el inicio. Los 22º con el 100% de humedad presentes permiten llevar un buen ritmo si te hidratas correctamente.

Siempre he creído que compito muchísimo mejor que entreno. Es decir, el efecto dorsal eleva mi rendimiento a límites insospechados.
No consigo entender como el otro día terminé tan fundido al hacer una media en 1h38m , por no hablar de los 10k del miércoles en 42:00, y hoy voy tan suelto corriendo a toda madre a menos  4´15´´/km

Total ... ¿¿qué os voy a contar?? En el fondo me hago el pendejo, me animo a pensar que ese ritmo va a aguantar (o no decaer mucho) hasta el final y saldrá una marca padrísima. Pero eso solo ocurre, y no siempre , si has entrenado adecuadamente.

Aquí no hay milagros, seguramente voy usando el glucógeno hepático proveniente de inflarme a pasta los últimos 3 días, pero cuando se acabe estoy chingado. No hay apenas reservas en el músculo, tampoco he entrenado el tirar de grasas cosiéndome a rodajes largos. 
A pesar de aguantar el ritmo, por pulsaciones a lo mejor he entrado en anaerobio en el km 3 y ya estoy al borde del abismo.

Calculando, ya que nos cruzamos con los primeros por el lado opuesto de la Avenida, debo de andar entre los 30-35 primeros al paso por el km 20, lo cual o no está nada mal sabiendo que hay 16 kenianos que han venido a zumbarle para intentar llevarse el coche.

He ido corriendo en grupos, adelantando gente. Primero con la chica que iba 5ª, luego con la 4ª (el público lo canta). Ahora veo frente a mi a una africana que va pinchada, seguramente por intentar seguir a la primera y segunda. Llego a ella poco antes del medio maratón (espero encontrar la foto, alguien con una cámara profesional nos sacó una, corriendo mano a mano)

En un maratón es bueno ponerse pequeños objetivos, ¿verdad? Allá por el km18 me preguntaba si sería capaz de hacer un sub1h30 en medio maratón en tierras mexicanas. Bueno...al menos algo me traigo de Mérida XD


Aprovecho para sacar el móvil para la foto y tomarme una barrita. Arranco de nuevo y paso aún así por el km 22 por delante de la keniata. Pero algo no va bien. El isquio derecho (hijo de su pinche madre el dichoso musculito), lo noto cargado y me huelo que no va a aguantar otros 20 km.
Aminoro la marcha y en eso me pasa mi compañera como una exhalación. Como llevo aún el móvil en la mano por la foto de la media, decido inmortalizar el momento:

video

Obviamente por hoy se acabó correr a 4´15´´. Me pregunto si relajando el ritmo un par de kms, el cuerpo se recuperará y podré volver a acelerar más adelante. He de decir que de caja voy bien y no creo que supere las 160 ppm.

Pero no, eso no sirve. Cada vez va a peor. Después de acelerar un poco en el km 24 (a 4´50´´ y gracias) se me tensa al borde del calambre y decido parar. Ahí me pasa la 4ª chica y otros 2 chicos con los que compartí zancadas al principio. Parece que se arregla un poco y tras cubrir el 26 y 27 a menos de 4´50´´, llega el MOMENTAZO del maratón para el que he estado comprando papeletas como si nunca más fuese a jugar a la lotería.

Olvidaba comentar que al final se lo han currado mucho con los avituallamientos y hay agua, isotónicas, plátanos y esponjas con agua helada cada 3-4 km. Antes de llegar al 28 se sitúa uno de estos puestos. Tras agarrar el agua y medio plátano me pego a la izquierda de la carretera para pillar sombra (porque ahora el calor sí es un problema) y debo de dar un saltito, un quiebro o algo, que de repente noto como si me clavasen un aguja en lo más profundo de la parte posterior del muslo derecho.

He de rehacer mis crónicas de maratones anteriores. Si alguna vez dije que tuve calambres, es mentira, serían amagos. Un calambre es esto. Me paro y rabio. Estiro. Se detiene un chico con una bici interesándose (que majete). Siguen pasándome corredores, entre ellos la 5ª chica, que más da. Tras masajear unos segundos, arranco y no duro ni 5 metros. Otro pinchazo me hace irme al suelo. En esos 20-30 segundos doy por hecho que voy a tener que retirarme, que así es imposible seguir.

El chico de la bici me ayuda a estirar y parece que todo vuelve a su sitio. Echo de menos el reflex. 
En fin, tengo que intentar continuar. Sorprendentemente aguanta y consigo meter 2 km más a 4´45´´ y saco la calculadora. Estoy a poco más de 12km para meta, si los hiciera a 5´..... no me da ni tiempo a terminar mis cuentas. Un nuevo pinchazo me deja seco.

Comprendo al fin que hoy no es día para pensar en crono y decido darme un chance. Me siento junto al cartelito del 30 y ante el asombro de los atletas que pasan corriendo a mi lado , me hago una instantánea para inmortalizar mi padecimiento,ja,ja.

Ayyy viejaaaaaa que tengo pupitaaaa!!!

Del resto de carrera. Un CaCo en toda regla. Con la salvedad de que aún tengo algo de fuerzas y por tanto ando un poco, el musculo relaja y corro 200-300 m a 4´30´´. A eso juego, así sucesivamente. La gráfica de ritmos registrada por el Garmin refleja lo bien que me lo paso los últimos km.

Demoledor

Todavía a en el 37 saco furtivamente la calculadora y compruebo que de cubrir los últimos 5km en 25´ bajaría de 3h20.

Pero ya no solo son los calambres. Ya es el muraco en toda regla. Debo seguir parando y sacar una media de 5´/km así implica llevar un ritmo muy elevado cuando comienzo a trotar, y ya no estoy para eso.

¿Cuál es el pedo? Sé que estaré por encima de 3h20 y por debajo de 3h30, que para conforme ha ido el día, esta cabr..... Al menos no me traigo PMP, que era mi objetivo primordial XD

En el último km sí que noto la diferencia entre acabar un maratón por petada monumental al agotar las reservas energéticas o por colapso muscular.
Vuelvo a sonreír y se me olvida todo el sufrimiento pasado durante las más de 1h52m que he invertido en la segunda media, ahí es ná. Nuevo record personal de petardazo!!!!

Mira que son curiosos estos maratonianos

Que acabe erguido y no arrastrándome ya es motivo de celebración

Según la organización, cruzo la meta tras recorrer los 42195 m en 3:21:55, que me dan para ser el clasificado número 60 de los 354 atletas que completan el recorrido. Telita la de abandonos que habido.


Los parciales de cada 5000

Sacrificarme y terminar con mi sufrimiento

Como si tal cosa. ¿Cuándo corremos otra? jiji

Ale, se abre la veda. Podéis armarme la bronca sin compromiso, me lo tengo más que merecido :-)


Fotos: Bea, Organización, Los del fondo y Correyuc


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...