domingo, 27 de febrero de 2011

VI Media Maratón de La Latina 2011

Y lo que tenía que pasar, pasó

No siempre se puede mejorar carrera tras carrera el tiempo de la anterior, y lo que me ha pasado hoy en la media de la Latina es la prueba de ello.


A pesar de haber trotado  solo 15 km en dos sesiones (una ayer y otra el miércoles) desde la media de Fuencarral, hoy me he plantado en la salida de la Media de Latina con la ilusión de superar la marca del otro día. Nunca antes la había corrido pero, habiendo visto por foros los comentarios, suponía que el perfil de esta era un poquito más favorable que en Fuencarral y que por tanto podría rebajar el tiempo unos segundillos.
Al igual que en Fuencarral el perfil de la carrera, tipo V, me incitaba a llevar la mi estrategia habitual. Esto es, salir a toda trapo (un poquito más lento que mi ritmo en 10 km) y acabar como pueda, o dicho de una manera más “fisna” correr en positivo (nunca negativo - al contrario que Van Gaal, je, je).


Comparación Perfiles Medias Fuencarral y La Latina
Y eso es lo que he hecho. El km 5 lo he pasado en 20:07 y el km 10 en 41:46. Eso si desde el km 8 más o menos me ha empezado a molestar el gemelo izquierdo. La causa la desconozco, probablemente la falta de entrenamiento, el estirar mal o quizás que las medias de compresión del Decathlon que me he enfundado hoy (después de probarlas solo 9 km el otro día) no me han funcionado como esperaba.

Feliz en el km 3 sin saber la que se me venía encima
Total que aunque de pulmón iba bien, cada vez el gemelo se me agarrotaba más y en el km 12 he decidido parar, estirarlo y bajarme las medias a ver si remitía. Nada más lejos de la realidad, el km 15 lo he pasado en 1:05:32 (un poquito aún por debajo que en Fuencarral), pero a partir de ahí ya ha venido el suplicio total. No solo no remitía el dolor, sino que cada vez era mayor y por si fuera poco, debido a la semicojera que llevaba corriendo, comenzaba a cargárseme la cadera derecha. Para terminar solo decir que los últimos 6 km he tardado casi 33 minutos en completarlos, parando el crono tras 21480 m en 1:38:29 (el 707 de los 2549 llegados) y con una de las peores sensaciones de mi vida al acabar una media.
  
Comparación de los tiempos de paso de ambas medias

Los datos de la carrera han sido:



En fin que otra media a la mochila que me ha servido para darme cuenta que debo cambiar mis hábitos o las mejoras de tiempos no llegarán.

Viéndome el careto de llegada, se resume a la perfección mi carrera
Conclusión: He de entrenar más, estirar mejor y  no vuelvo a ponerme las Run Kanergy esas para una carrera (volveré a mis calcetinillos Kalenji habituales).


Al menos la camiseta NB esta guapa y hará juego con mis 1061 naranjas
Bueno pues dicho lo dicho, a aprender de lo ocurrido y volvemos a vernos en la Media Ciudad Universitaria en la Complu en 2 semanetas.
Fotos carrera: http://fotorunners.blogspot.com/

sábado, 26 de febrero de 2011

---------------- MIS TECLILLAS ----------------


Ya lo cantaba Sabina allá por finales de los 80. Uno de los temas compuestos por el Maestro para su nuevo disco (Hotel, dulce hotel), llevaba por título: OIGA DOCTOR.
Algunos de sus versos dictan:

¿Acaso no le pago las facturas?
déjeme como estaba, por favor,
oiga, doctor,
a ver si tengo cura,
solo quiero ser yo
y ahora parezco mi caricatura.

La carrera es un deporte traumático de por sí. Raro es encontrar un atleta que no haya padecido varias lesiones a lo largo de su trayectoria como corredor. Existen multitud de consejos y recomendaciones para intentar prevenirlas en la medida de lo posible, pero no obstante hay que estar preparado (sobre todo psicológicamente) por si se presentan. Aunque siempre nos quedará acudir a nuestro "fiel amigo" e inquirirle:

Doctor, hágame caso,
quiero volver
a ser aquel payaso
con alas en los pies.

Con esta entrada pretendo realizar un resumen de todas "MIS TECLILLAS" que he venido padeciendo desde que comencé a darle a la zapatilla. Primero explicaré (bueno más bien haré un copy&paste de algún experto sobre el tema) cada lesión y posteriormente intentaré aportar mi experiencia sobre como lidié con ellas en su momento.



3)- ¿Qué he hecho yo para merecer esto(s pies)?

4)- Beta-Talasemia minor

5)- Periostitis tibial

6)- Fracturas por estrés de la tibia

7)- Luxación de los tendones peroneos

8)- Lesiones musculares varias

9)- Fascitis plantar

10)- La Rodilla del corredor





Disfrutad del Maestro


viernes, 25 de febrero de 2011

----------- COMPETICIONES FINALIZADAS -----------


Año 2017 (3)

* I MEETING CHAMARTIN ......................................3000 m  -  10:56 (3:39)
* XVIII MARRAKECH MARATHON...................... 42195 m - 3:22:12 (4:47)
* XVIII TROFEO PÁRIS.......................................... 10000 m  -  39:28 (3:56)

Año 2016 (23)

* LII SAN SILVESTRE VALLECANA INTER.........10000 m  -  39:14 (3:55)
* XXXVII SAN SILVESTRE VICALVAREÑA......... 8000 m  -   29:59  (3:45)
* XVII MARATONA DI PISA.............................. 42195 m - 3:10:29 (4:31)
* XXXIII MEDIO MARATÓN VILLAVERDE......... 21097 m - 1:27:47 (4:10)
* XXXIX MARATÓN DONOSTI......................... 42195 m - 3:10:06 (4:30)
* XXXVII TROFEO JOSÉ CANO....................... 10000 m  -  37:47  (3:46)
* V MARATÓN MONTES TOROZOS............... 42195 m - 3:17:14 (4:40)
* I MARATÓN ALCALÁ.................................... 42195 m - 3:02:43 (4:20)
* III MARATÓN LOGROÑO.............................. 42195 m - 3:05:21 (4:24)
XXX VUELTA POPULAR A UTIEL...................... 10000 m - 39:18 (3:56)
XVIII LEGUA DE TIELMES.................................. 5984 m – 22:21 (3:42)
* XIII MARATÓN LAREDO................................ 42195 m - 3:13:44 (4:35)
* XXXVII CARRERA DEL AGUA......................... 10000 m  -  38:31  (3:51)
* XIV MARATÓN MARTÍN FIZ........................... 42195 m - 3:14:55 (4:37)
* XXVI LONDON MARATHON........................... 42195 m - 3:22:52 (4:48)
* XVI MEDIO MARATÓN MADRID...................... 21097 m - 1:25:24 (4:03)
* XXIV MARATÓN POPULAR DE BADAJOZ.... 42195 m - 3:04:39 (4:21)
* VI MARATÓN SOLIDARIO TOLEDO.............. 42195 m - 3:07:31 (4:27)
* XI MEDIO MARATÓN LA LATINA..................... 21097 m - 1:25:22 (4:03)
* III MARATÓN VÍAS VERDES ARGANDA......... 42195 m - 3:12:25 (4:34)
XXII CARRERA RESTAURADA DE LA JOYA...... 8846 m  –  34:48  (3:56)
* VI MARATÓ COSTA DAURADA....................... 42195 m - 3:01:25 (4:17)
* XVII TROFEO PÁRIS.......................................... 10000 m  -  38:31 (3:51)

Año 2015 (16)

* XII SANT SILVESTRE TARRAGONA................... 7000 m  -  26:28 (3:46)
* VI SAN SILVESTRE ALCORCON....................... 10000 m  -  42:28 (4:15)
* VI MARATÓN DE CASTELLON....................... 42195 m - 2:58:17 (4:14)
* II MARATÓN DE TENERIFE............................. 42195 m - 3:12:13 (4:33)
XX MEDIO MARATÓN XIRIVELLA.................... 21097 m - 1:24:10 (3:59)
* XXXVIII MARATÓN DE CHICAGO................... 42195 m - 3:08:25 (4:27)
* I MARATÓN DE CHIAPAS............................... 42195 m - 3:15:53 (4:39)
CARRERA UNI2 CRUZ ROJA.................................4460 m - 16:47 (3:46)
II MM CIUDAD DEL CARMEN (10k)......................10450 m - 41:35 (3:59)
I MEDIO MARATÓN COATZACOALCOS...........20490 m - 1:27:12 (4:15)
* CXIX MARATÓN DE BOSTON......................... 42195 m - 3:13:25 (4:35)
* 18/2 ULTRAMARATÓN DE FE......................... 50000 m - 4:21:50 (5:13)
* CARRERA PONGAMOS FIN A LA POLIO.............. 5000 m - 18:45 (3:45)
* CARRERA EXPROPIACION PETROLERA............ 10000 m - 38:22 (3:50)
IV MEDIO MARATÓN CAMBRILS.......................21097 m - 1:23:54 (3:59)
* XXI MARATÓN DE SEVILLA............................. 42195 m - 3:02:41 (4:19)

Año 2014 (9)

* V CARRERA SALUDABLE..................................... 5000 m - 18:58 (3:49)
* XLI MARATÓN DE BERLIN............................. 42195 m - 3:04:14 (4:21)
* II CARRERA POR LA INDEPENDENCIA.............. 5000 m - 18:51 (3:48)
* XXXII MARATÓN CIUDAD DE MEXICO.........  42195 m - 3:19:09 (4:43)
* CARRERA UNID2 POR EL AUTISMO................. 10000 m - 38:42 (3:52)
* XVIII ULTRAMARATÓN  CAÑONES........... 63000 m - 13:05:48 (12:28)
* I MEDIO MARATÓN CIUDAD DEL CARMEN....18750 m - 1:16:55 (4:06)
* XXVII MARATÓN DE LA MARINA................... 42195 m - 3:13:43 (4:35)
* MARATÓN CIUDAD DE MÉRIDA.................... 42195 m - 3:21:55 (4:47)


Año 2013 (50)

* II CARRERA COLEGIO AMERICANO.................. 5300 m - 19:58 (3:46)
* II CARRERA NOCTURNA TRITON..............….... 5000 m -  18:49 (3:46)
* IX CARRERA POPULAR DEL RETIRO.......…... 10000 m -  37:16 (3:44)
XXVI PAS RAS AL PORT DE VALENCIA........... 10000 m - 37:37 (3:46)
* ETERNAL RUNNING BELLPUIG......................... 8000 m - 44:56 (5:37)
AVIEMORE 10K................................................ 10000 m - 34:55 (3:29)
CVI ABERDEEN PARKRUN................................ 5000 m - 17:56 (3:35)
CV ABERDEEN PARKRUN................................ 5000 m - 18:11 (3:38)
ABERDEEN METRO PROMS............................ 3000 m - 10:17 (3:26)
* XII LOCH NESS MARATHON ......................... 42195 m -2:55:11(4:09)
BRAEMAR HALF MARATHON ...................... 21097 m -1:21:43 (3:53)
CII ABERDEEN PARKRUN................................ 5000 m - 17:56 (3:35)
CI ABERDEEN PARKRUN................................. 5000 m - 18:16 (3:39)
C ABERDEEN PARKRUN.................................. 5000 m - 18:11 (3:38)
XXVII VUELTA POPULAR A UTIEL................... 10000 m - 38:28 (3:50)
VUELTA A PIE A CAUDETE.............................. 6200 m - 25:02 (4:01)
I CARRERA NOCTURNA DE PINTO..................8000 m - 30:59 (3:53)
XCIV ABERDEEN PARKRUN............................ 5000 m - 18:21 (3:40)
* STONEHAVEN HALF MARATHON .............. 21097 m -1:25:07 (4:02)
* CLAN 5 K JOGSCOTLAND ............................. 5000 m - 18:06 (3:38)
PETERHEAD HALF MARATHON .................. 21097 m -1:27:09 (4:07)
METRO AB CHAMP 3000 M ............................. 3000 m - 10:31 (3:30)
METRO AB CHAMP 800 M ................................ 800 m  -  2:21 (2:56)
XCI ABERDEEN PARKRUN.............................. 5000 m - 18:48 (3:45)
ABERDEEN AAC MEET JUNE´13.................... 10000 m - 37:52 (3:47)
* RUNNING SHOP 10K ABERDEEN................... 10000 m - 38:40 (3:52)
XC ABERDEEN PARKRUN................................ 5000 m - 18:32 (3:42)
* MONTROSE ACADEMY 10K............................. 9700 m - 36:52 (3:48)
UNION STREET MILE........................................ 1609 m -  5:22 (3:20)
LXXXIX ABERDEEN PARKRUN........................... 5000 m - 18:27 (3:41)
ABERDEEN FETCH MILE 06/13......................... 1609 m -  5:22 (3:20)
LXXXVIII ABERDEEN PARKRUN.......................... 5000 m - 18:33 (3:42)
LXXXVII ABERDEEN PARKRUN........................... 5000 m - 18:26 (3:41)
* XXVII BAKER HUGHES 10K................................ 10000 m - 38:06 (3:48)
LXXXVI ABERDEEN PARKRUN............................ 5000 m - 19:25 (3:53)
LXXXV ABERDEEN PARKRUN.............................. 5000 m - 18:44 (3:44)
* II ROCK´N´ROLL MADRID MARATON............... 42195 m - 3:08:11(4:27)
LXXXI ABERDEEN PARKRUN............................... 5000 m - 18:27 (3:41)
LXXVIII ABERDEEN PARKRUN.............................. 5000 m - 19:33 (3:54)
* IV D33 ULTRAMARATHON................................. 53000 m - 4:11:17(4:44)
LXXVI ABERDEEN PARKRUN................................ 5000 m - 19:12 (3:50)
LXXV ABERDEEN PARKRUN................................. 5000 m - 18:50 (3:46)
LXXIV ABERDEEN PARKRUN................................ 5000 m - 19:49 (3:57)
LXXIII ABERDEEN PARKRUN................................. 5000 m - 18:58 (3:48)
LXXII ABERDEEN PARKRUN.................................. 5000 m - 18:37 (3:43)
LXXI ABERDEEN PARKRUN................................... 5000 m - 19:04 (3:49)
ABERDEEN FETCH MILE 01/13.............................. 1609 m -  5:32 (3:26)
LXX ABERDEEN PARKRUN.................................... 5000 m - 19:15 (3:51)
LXIX ABERDEEN PARKRUN................................... 5000 m - 20:05 (4:01)
* XXXVI DUNDEE PARKRUN..................................... 5000 m - 20:11 (4:02)


Año 2012 (36)

LXV ABERDEEN PARKRUN......................................5000 m - 19:27 (3:52)
LXIII ABERDEEN PARKRUN......................................5000 m - 22:43 (4:32)
LXII ABERDEEN PARKRUN......................................5000 m -  19:58 (3:59)
V ABERDEEN SANTA RUN......................................5580 m -  23:17  (4:10)
LXI ABERDEEN PARKRUN......................................5000 m -  20:16  (4:03)
* LX ABERDEEN PARKRUN.......................................5000 m -  19:19  (3:52)
* XVII MARATÓN DE CASTILLA LA MANCHA......... 42195 m - 3:17:24 (4:41)
* XXXII CARRERA DE LA CIENCIA.......................... 10000 m -  42:48 (4:16)
XIV CARRERA PORTILLO DE TOLEDO................ 7900 m -  30:26 (3:51)
* V MADRID CORRE POR MADRID……………..... 10000 m  - 39:39 (3:58)
VI MEDIA MARATÓN DE OPORTO....................... 21097 m -1:28:07(4:10)
XXXIV CARRERA FIESTAS DE LA ELIPA................ 9580 m - 40:45 (4:15)
XXXII CARRERA NOCTURNA CANILLEJAS..............7160 m - 28:48 (4:01)
* MILLA POPULAR FUENTIDUEÑA DE TAJO.............1609 m -  5:33  (3:26)
XXXI CARRERA POPULAR EL PARDO................. 10500 m - 43:07 (4:07)
XXXV CARRERA POPULAR DE CERCEDA........ 14500 m - 1:03:43 (4:24) 
XXVI VUELTA POPULAR A UTIEL......................... 10000 m - 40:29 (4:02)
* IX CARRERA FIESTAS DE SAN ROQUE…...….… 6000 m – 24:05 (4:01)
II CROSS VEGA DEL TAJO..................................... 4700 m – 19:42 (4:12) 
XXX TROFEO SAN LORENZO.............................. 10870 m – 45:42 (4:13) 
* XIV LEGUA DE TIELMES......................................... 5910 m – 23:18 (3:56)
* VI CARRERA DEL ROCK & ROLL.......................... 7777 m 36:05 (4:39)
* 6 KM DE ORGULLO.................................................. 6000 m 24:45 (4:07)
* XXV CARRERA POPULAR "HOZ DEL HUÉCAR..14850 m – 1:14:57 (5:02)
II MEDIO MARATÓN POR LA NATURALEZA…..... 21097 m – 1:42:24 (4:51)
III CARRERA CORRE POR LA VIDA........................ 9500 m  –  39:16 (4:08)
* V CARRERA LIBERTY............................................ 10000 m  –  44:09 (4:25)
* I LEGUA POPULAR DE VALDARACETE................. 6000 m –   25:50 (4:19)
* I TROFEO JUAN PUCHE. SUBIDA A LA ANTIGUA.. 6900 m –   30:51 (4:28)
* II MEDIO MARATÓN ALCALÁ DE HENARES….... 21097 m – 1:46:20 (5:02)
* XXXI MEDIO MARATÓN C.UNIVERSITARIA…..... 21097 m – 1:32:19 (4:22)
* VI MEDIO MARATÓN DE COLLADO VILLALBA... 21097 m – 1:32:40 (4:23)
* I CURSA PINEDA PLATJA DE VILA-SECA........... 10000 m  –  40:03  (4:01)
* XIII DOS LEGUAS FUENTE DE LA CHOPERA.... 10880 m  –  46:42  (4:17)
* XVIII CARRERA RESTAURADA DE LA JOYA....... 8846 m  –  37:27   (4:14)
* X CROSS DEL RECTOR UCJC………………….. 7500 m –  32:48   (4:20)


Año 2011 (29)

* XXXI TROFEO AKILES…………………………… 10000 m –  44:15   (4:26)
* XXXI MARATÓN DE VALENCIA……………….… 42195 m – 3:37:24  (5:08)
* V CARRERA SOLIDARIA BBVA………………..… 5400 m  –  20:39   (3:49)
* IV CARRERA MORATA DE TAJUÑA……………. 10000 m –  42:24   (4:14)
* VII CARRERA POPULAR DEL RETIRO………... 10000 m –  42:34   (4:15)
* MEDIO MARATÓN DE BRUSELAS………….…. 21097 m – 1:31:24  (4:20)
* XXXIII CARRERA FIESTAS DE LA ELIPA…….… 10000 m –  41:56   (4:12)
* XVI CARRERA DE LA MELONERA………….….. 10000 m –  41:55   (4:12)
* II CARRERA POPULAR DE ORUSCO………...…. 6350 m –  26:22  (4:09)
* I LEGUA DE VALDILECHA…………………..….…. 5650 m –  24:50   (4:24)
* XXXII GRAN FONDO DE SIETE AGUAS……….. 15150 m – 1:11:08  (4:42)
* VIII CARRERA FIESTAS DE SAN ROQUE…….… 6000 m –  24:38    (4:06)
* V CARRERA DEL ROCK & ROLL………………... 7777 m –  35:22   (4:33)
* II CARRERA NOCTURNA DE MIACCUM…….… 10400 m  –  48:42   (4:41)
* V CARRERA 10 KM DE ORGULLO………...….. 10000 m  –  40:29   (4:03)
* III CARRERA NORTE VS SUR………………...… 10000 m –   40:45  (4:04)
* IX CARRERA CONTRA EL VIH…………………… 4500 m  –  16:49   (3:44)
* I CARRERA POR EL MEDIO AMBIENTE……...... 5000 m  –   20:29   (4:06)
* XVI GRAN FONDO LA VEGA……………………. 15050 m – 1:08:24   (4:33)
* I CARRERA CONTRA LA ESCLEROSIS……….. 10000 m –  43:01   (4:18)
* I CARRERA DE LOS EMPRENDEDORES…….... 5000 m  –  19:46  (3:57)
* XXXII CARRERA DEL AGUA…………………….. 10000 m  –  39:58   (3:59)
* XXXI MEDIO MARATÓN C.UNIVERS. (1/3)…....... 7400 m  –  29:22   (3:58)
* VI MEDIO MARATÓN LA LATINA……………..… 21097 m  – 1:38:29  (4:40)

- CREACIÓN DEL BLOG (24/02/2011) -

* XXVII MEDIO MARATÓN DE FUENCARRAL….. 21097 m  – 1:34:38 (4:30)
* LII TROFEO MARATHON CAMPO A TRAVÉS…. 5000 m  –   22:28  (4:30)
* XVII CARRERA RESTAURADA DE LA JOYA....... 8846 m  –  37:08   (4:12)
* I CARRERA GO FIT………………………………... 5000 m  –  22:58  (4:36)
* XII TROFEO PÁRIS……………………………….. 10000 m –   41:10  (4:07)


Año 2010 (20)

* XXXIII SAN SILVESTRE VALLECANA……….… 10000 m  –   40:27  (4:02)
* II SAN SILVESTRE UTIELANA…………………... 5000 m  –   20:13  (4:02)
* IV SAN SILVESTRE SOLIDARIA CHESTANA…. 5000 m  –   19:04  (3:49)
* IV CARRERA POPULAR A BENIMÀMET………. 7750 m  –   31:54  (4:07)
* XXII CARRERA CONSTITUCIÓN BARAJAS….... 9500 m  –   38:20  (4:02)
* I CARRERA MARCA: MADRID VS ATLETI…… 10000 m  –  38:49   (3:53)
* XXXIV MEDIO MARATÓN DE MORATALAZ…. 10000 m  –   40:49   (4:05)
* XXIII PAS RAS AL PORT DE VALENCIA……… 10000 m  –   41:55  (4:12)
* I CARRERA PRONIÑO…………………………..  5000 m  –   19:41  (3:56)
* XXI CARRERA POPULAR DE AYORA……….… 7500 m  –   29:44  (3:58)
* IX CARRERA POPULAR DE SAN LUCAS……..  8000 m  –   33:14  (4:09)
* III MADRID CORRE POR MADRID…………….. 10000 m  –  41:55  (4:12)
* XXV VUELTA AL MONTE DE VALDILECHA….. 11000 m  –   49:50  (4:32)
* XXVIII TROFEO DE SAN LORENZO………...… 11300 m  –  50:43  (4:29)
* XX CARRERA URBANA DE CARABANCHEL... 10400 m  –   45:57  (4:25)
* XI MEDIO MARATÓN DE ALMANSA……………21097 m  – 1:48:14  (5:08)
* XXX MEDIO MARATÓN C.UNIVERS. (1/3)…...... 7400 m  –  30:54   (4:11)
* IV CARRERA POR LA INTEGRACIÓN………….. 8750 m  –  38:33  (4:24)
* XVI CARRERA RESTAURADA DE LA JOYA…... 8846 m  –  38:35   (4:22)
* II 10 KM CIUDAD DE VALENCIA……………..… 10000 m  –  42:08   (4:13)


Año 2009 (2)

* XV CARRERA RESTAURADA DE LA JOYA……. 8846 m  –  39:27   (4:28)
* XIV CARRERA DISTRITO DE USERA…………. 10000 m  –  44:09   (4:25)


LESIÓN, OPERACIÓN Y CAMBIO A BTT (De 02/2005 a 01/2009)

Año 2005 (2)

* V MEDIO MARATÓN DE ORIHUELA………….... 21097 m – 1:41:47  (4:49)
* XV MEDIO MARATÓN DE SANTA POLA………. 21097 m – 1:44:42  (4:58)

Año 2004 (10)

* XX MEDIO MARATÓN VILLA DE ASPE……….... 21097 m – 1:48:27  (5:08)
* IV MEDIO MARATÓN DE ELDA……...….…….... 21097 m – 1:34:57  (4:30)
* XVIII SUBIDA SANTUARIO NOVELDA…….…..... 11800 m  –  51:08   (4:20)
* III MEDIO MARATÓN DE MONFORTE...……….. 21097 m – 1:32:05  (4:22)
* II MEDIO MARATÓN DE CIUDAD RODRIGO….. 21097 m – 1:44:40  (4:58)
* IX GRAN FONDO LA VEGA……………………… 15050 m – 1:10:33  (4:41)
* V MEDIO MARATÓN DE ALMANSA.................... 21097 m – 1:28:07   (4:10)
* XXXII MEDIO MARATÓN DE ELCHE……….…... 21097 m – 1:29:23  (4:14)
* X CARRERA RESTAURADA DE LA JOYA…….... 8846 m  –  37:05   (4:12)
* XV MEDIO MARATÓN DE SANTA POLA.……….21097 m – 1:32:20  (4:23)


Año 2003 (7)

* XIX MEDIO MARATÓN VILLA DE ASPE….....… 21097 m – 1:29:43  (4:15)
* XXI MEDIO MARATÓN DE BENIDORM..….…... 21097 m – 1:34:12  (4:28)
* XVII VUELTA POPULAR A UTIEL…………….….. 9200 m  –  37:58   (4:08)
* XXIV GRAN FONDO DE SIETE AGUAS…….…. 15150 m – 1:12:27  (4:47)
* VIII GRAN FONDO LA VEGA……………………. 15050 m – 1:10:57  (4:43)
* IV MEDIO MARATÓN DE ALMANSA………….... 21097 m – 1:34:52  (4:30)
* IX CARRERA RESTAURADA DE LA JOYA……... 8846 m  –  38:10  (4:19)
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