miércoles, 26 de octubre de 2011

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 07/12


INSENSATO:   *   Que no muestra buen juicio y madurez en sus actos.
                         
                        *   Alocado, necio, desatinado, imprudente, irreflexivo, irrazonable.
                     
Hace unos siete años, nadie advirtió a Chen Cong-he, taiwanés de 46 años, que posiblemente no sería una buena idea entrar en la jaula de los leones del zoológico de Taipei, con la sana intención de evangelizarlos.
El sujeto accedió a la zona reservada y se dirigió hacia ellos gritando:
"¡Jesús os salvará!"   "Venid a morderme".
Venciendo su apatía inicial, por rendir obediencia, los pobres felinos no tuvieron otra opción que seguir las ordenes de su evangelizador.

Que conste que no soy "tan" mala persona para mofarme del, más que probable, fatídico final del señor Cong-He. Y es que por fortuna, al menos para nuestro Chen, los animales habían sido alimentados pocas horas atrás. Además los guardas pudieron apartar a los gatitos, valiéndose de dardos tranquilizantes y mangueras de agua, con lo que la experiencia religiosa no pasó a mayores.

Aunque el taiwanés saliese "casi" ileso, ante estos hechos solo puedo calificar a Chen como un auténtico VicenteGarrido (o cualquier otra acepción de las mencionadas anteriormente).   

¿Dónde voy a parar con todo esto? ¿Qué pinta en este post la foto de las zapas? ¿Por qué me autodefino como un insensato?

Vayamos paso a paso. En lo que a running se refiere, dejando a un lado objetivos y tiempos, una de mis principales tareas se viene centrando en mantener a raya mis brotes de "inconsciencia deportiva". Hasta el momento había realizado avances, tales como: No acudir a la Media de Madrid de empalmada por estar molido, realizar solo 7 km de la Media C.Universitaria por estar lesionado o iniciar mi primer plan de entrenamiento (este que nos ocupa) de cara a intentar debutar en un maratón.

Pero esta semana, han vuelto los fantasmas (y no va por las zapas) del pasado.

LO HE VUELTO A HACER, NO TENGO REMEDIO.

La inconsciencia no ha sido pillarme unas zapatillas nuevas de entrenamiento (eran necesarias ya que las 1061 están para pocos trotes), ni tampoco el cambiar de marca (a pesar de haber dicho en su día que no lo haría). El quid de la cuestión ha sido la razón del cambio...

He optado por el modelo equivalente a las NB 759 en Brooks (las Ghost 4 - Ficha aquí), no porque sean superiores a NB en amortiguación, estabilidad o con diseño más molón, sino porque ha salido una promoción por la que te regalan la inscripción del Maratón de Valencia (nótese que a estas alturas son ya 50 pavos) por la compra de unas zapas de la marca.

Por tanto a día 17 de octubre, lesionado y con cita para el 19 con el fisio, QUEDO OFICIALMENTE INSCRITO PARA LA XXXI MARATÓN DE VALENCIA, que se celebrará el 27N en la capital del Turia.

Cosas como estas son las que hacen que algunos, o muchos, me califiquen como insensato, inconsciente, carente de sentido común, etc, etc.

Pero ojo!!! Que esto no es todo, ahora voy a pasar a detallar mi semana de entrenos (que aunque no lo parezca es el fin último de este post) .

El plan semanal rezaba lo siguiente:


Y yo voy y salgo con estas:

- Lunes: Descanso

- Martes:  8 km - 37:15 (4:39).
Primera toma de contacto con las Ghost. Las zapatillas de lujo, mi talón de pena.

- Miércoles: Descanso. Visito a Quique, el fisio que me recomendó Javi en la kedada. Me confirma la fascitis, realiza masaje, explica estiramientos, protocolo a seguir y me deja continuar con los entrenamientos para ver como evoluciona. Cita para el martes próximo.

- Jueves: Descanso. Del primero que me acuerdo al levantarme es de Quique J, sin acritud  compañero (por si lo lees). Después de la paliza del día anterior, no puedo casi apoyar el talón en el suelo. Pero era lo esperado, al día siguiente el dolor seguro sería menor.

- Viernes: 21,1 km - 1:39:49 (4:43) + 2,9 km - 16:27 (5:40).
Menos dolor por la mañana, lo cual me lleva a esta tirada por el Retiro.
El plan pedía una Media el domingo y yo la realicé entrenando el viernes. El talón doliendo ya a los pocos km y yo ignorándolo. No era consciente de lo mal que lo pasaría sábado y domingo por ello.

- Sábado: 3,5 km - 20:10 (5:46) + 10,03 km - 42:34 (4:14) + 3,07 km - 18:02 (5:52). Carrera Distrito del Retiro. Crónica aquí

- Domingo: 9,99 km - 42:24 (4:14). Carrera de Morata de Tajuña. Crónica aquí


Total que acabo la semana con más dolor que al comenzarla, después de haber corrido más de 50 km (de los 58,58 semanales) entre viernes, sábado y domingo (con 2 competiciones a tope) y con la sospecha de que la semana 8 va a parecerse mucho a la 2ª y 5ª (useaseeeee otro 0 patatero). Vamos que solo puedo despedir esta entrada como la comencé:

¡¡¡ INSENSATO !!!

lunes, 24 de octubre de 2011

IV Carrera Popular Morata de Tajuña 2011


Como ya anticipaba en la entrada anterior, la insensatez de esta semana no concluía con la carrera del sábado.

Librando este finde, sabía que iríamos el sábado a casa de mis suegros. Por ello cuando descubrí que se celebraba el domingo esta carrera a pocos km de Valdilecha, no dudé ni un segundo en inscribirme. El problema es que cuando se produjo este hecho, no sospechaba si quiera que llegaría en estas condiciones.

A pesar de estirar, ibuprofeno, hielo, reflex ball, durante la tarde del sábado, amanecí el domingo casi sin poder apoyar el talón en el suelo.

Renunciar??? Si ayer también me dolía cosa mala y pude acabar, además solo 10 km. En fin el sentido común brillando por su ausencia.

Carrera atractiva. Perfil sencillo, poco masificada y nivelazo atlético (solo con ver las clasificaciones: Berlanas, Fco.España, Roncero, Penélope Baños, etc).




Lo esperado, dolor y más dolor. De patata bien. No fui capaz de bajar en ningún km de 4:00, y tampoco realicé ninguno en más de 4:30. Al final arribé a meta, tras 9990 m en 42:24, siendo el 108 de los 335 llegados (aquí se ve el nivel del que hablaba antes).

Que no engañe mi sonrisa. Acabé cojonudamente (sin el "nudamente")


Mis estadísticas:


Por 5 pavos la inscripción, además de la camiseta técnica, bolsa del corredor con revista, fruta, gofre de chocolate, etc. Y al finalizar, sorteo de muchísimos regalos, de los que no me traje ninguno como de costumbre, siendo el premio gordo un crucero para 2 personas. Al lorito como se lo montan estos de Morata. Carrera recomendable que otro año si las circunstancias me lo permiten, repetiré sin dudarlo.




domingo, 23 de octubre de 2011

VII Carrera Popular Distrito de Retiro 2011


Cuando afronto una carrera, mi rutina en los días previos suele ser idéntica en todos los casos. Realizo una sesión de c.c corta y suave a falta de dos días, para posteriormente tomarme como jornada de descanso el día anterior a la prueba, amén de inflarme a pasta para tener los depósitos de glucógeno a tope.

Y resalto suele, porque precisamente este finde he tenido carreras (vaya momento he elegido para hacer doblete de nuevo) y mi planificación de cara a ellas, podríamos decir que no ha sido todo lo óptima que debiera.

En primer lugar, estando lesionado, debería de haber sido más sensato y presentar renuncia a ambas competiciones. Pero bueno ya sabemos:

-Que si me hace ilusión correrlas…
-Que si las haré tranquilo en plan entrenamiento…
-Que si me duele un poco, intentaré aguantar y ya me pondré después hielo…
- Que si no puedo más, paro y que me lleve el coche escoba a meta…

Y un huevo!!! Mentiras podridas que se repite uno para intentar acallar la mala conciencia por ser sabedor de la insensatez que va a realizar (bueno lo de que me hace ilusión es cierto)

En segundo lugar, no contento con lo anterior, como esta semana solo había corrido 8 km el martes y dado que el fisio me dijo el miércoles que podía seguir con los entrenamientos, tuve la feliz idea de pegarme el viernes una tiradita de 24 km por el Retiro.

Por tanto así me presente a esta carrera el sábado por la tarde. Con las piernas cargadísimas, sin el descanso necesario y con el dolor en el talón al apoyar.

Desde que salí de casa, hasta llegar al punto de recogida de dorsales (3,5 km), supe que había sido una mala idea presentarme a la carrera con el dolor en el talón (como si no hubiese aprendido nada de la última), pero me hacía ilusión correrla por tratarse de la carrera con el nombre del parque en que entreno.

Recorrido
Perfil

Desde el Paseo de Coches, como casi todas las carreras que comienzan en el Retiro, con 10 minutos de retraso se da la salida. En esta ocasión sin alfombra en ella, por lo que todos los tiempos de la clasificación serán brutos.

Carrera durilla, como todas las que llegas a Atocha y subes Alfonso XII para entrar al Retiro por el Ángel Caído. Además un bajada muy pronunciada por Doctor Esquerdo, donde peor lo pasé con el dolor, que se subiría después con una buena rampa en Menéndez Pelayo.

Mi carrera como casi en todas. Apretando desde el principio, sufriendo lo indecible en las bajadas por el dolor, intentando mantener a 4:00, cosa que conseguí hasta el km 6 (recorrido favorable), para vaciarme en la parte final hasta coronar la "angelical" cuesta (y eso que el día anterior me la subí 4 veces en el entrenamiento).

Ya en el Retiro apreté los dientes, parando el garmin tras 10030 m en 42:34 para acabar en el puesto 206 de los 1449 que completaron la prueba.




Mis parciales, pulsaciones y demás datos:

La camiseta Mizuno chula y esta vez la L, que siempre pido, sí es mi talla.


miércoles, 19 de octubre de 2011

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 06/12


He pescado carpas, barbos, anguilas, basses, lucios, truchas arcoiris, autóctonas. Pero hay otras especies en la península que nunca he podido catar, al no encontrarse por estos lares.

Además del siluro del Ebro (Mequinenza, Caspe), una especie que me fascina desde siempre ha sido el salmón (zona Norte de España).
Aún conservo grabados en VHS los documentales de Jara y Sedal dedicados a este. Desde la pesca del "campanu", primer salmón de la temporada en ríos asturianos y cántabros, hasta los que detallan características de su comportamiento y hábitat.

Es un pez curioso. Nace en los ríos de agua dulce, migra después a mares y océanos, para volver de nuevo al lugar del rio donde nacieron para procrear.

¿Por qué cuento todo esto?. Pues porque además de corresponder a otra de mis aficiones, esta semana de entrenos puedo definirla con la imagen adjunta. Como alguien hubiese debido de explicarle al pobre salmónido de la imagen:

REMONTANDO SÍ, PERO CON CAUTELA.

La semana del plan estaba distribuida de la siguiente manera:


A lo que yo he respondido de la siguiente manera:

- Lunes: 9,02 km - 43:25 (4:48)

- Martes: Descanso

- Miércoles: 16,11 km - 1:28:48 (5:30). Kedada en la CdC junto a compañeros de forofosdelrunning en la que realicé mi primera Tapia (fotos del final)

- Jueves: 6 km + 2 X 3.000 m. a 13´30 recup. 3’00 trotando suave.   (6 km a 5´30 – series < 170 ppm y recup. < 120 ppm)

- Viernes: Descanso

- Sábado: 11,09 km - 57:08 (5:10). De ellos casi 3 con Nuba, pero me da que prefiere estarse mejor tumbada en el sofá, que venirse de Canicross con el Vicen

- Domingo: 12 km  - 59:37 (4:58)

A pesar de haberme faltado casi 19 km, correspondientes a la tirada larga, para cumplir con la planificación, comparando esta semana con la anterior debo de estar contento.

Eso sí, en todas y cada una de las sesiones, el talón ha seguido doliendo (de ahí que no pudiese el domingo hacer los 30 km). He ido controlándolo a base de hielo e ibuprofeno.

Y gracias a Javi, al que tuve el placer de conocer en persona junto a los otros foreros en la Kedada del día del Pilar, puedo decir que ya tengo un fisio de confianza al que acudir (me recomendó el suyo, dándome muy buenas referencias). Por tanto la semana que viene llamaré a ver si por fin puedo empezar a ver la luz tras "la fascitis".

Volviendo a la Kedada del miércoles, poner cara a los avatares y nicks del foro, conociendo a tan grandes corredores y personas, con los que compartir rodaje, charleta y birras / tapeo en el Urogallo, fue una experiencia fabulosa que habrá que repetir en breve (eh, compis?).

Tenemos documento gráfico gracias al gran runningbox, que no solo tuvo tiempo de ir parando y sacando fotos durante el recorrido (luego apretaba y volvía a pillar al grupo), sino que además en el último km nos pasó como un misil al que solo fueron capaz de seguir las gacelas del grupo.







martes, 11 de octubre de 2011

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 05/12


KNOCTOUT (o fuera de combate en la lengua de Cervantes) es el estado en que me he encontrado durante toda esta 5ª semana de “¿entrenos?”.
Tras la Media de Bruselas, donde acabé dolorido sin poder apoyar apenas el talón, ya vaticinaba como se iba a desarrollar la siguiente semana en lo que a correr se refería.

Esta era la semana que debía sacar adelante en el pueblo:

A pesar de encontrarme todavía de vacaciones, y disponer para entrenar de todo el tiempo del mundo, la cruda realidad de mi semana ha sido:

- Lunes: Descanso. Todavía en Bruselas. Ni apoyar el pie puedo

- Martes: Me voy a Requena hasta el finde. ¿De correr? Más de lo mismo.

- Miércoles: El talón sigue doliendo. Hago 40´ de bici estática.

- Jueves: Otra horita de estática.

- Viernes: Y otra más.

- Sábado: Antes de volver a Madrid 45´ bici estática.

- Domingo: Ya no duele tanto al apoyar, pero es el día del Señor. Descanso.

Con esta chapuza he batido mi record de 11 km en la Semana 2, que creía insuperable. Además en aquella ocasión fue debido a un virus y a compromisos académicos, por lo que no le otorgué mucha importancia, pero el cero patatero de esta viene dado como consecuencia de una lesión (cosa que sabía que antes o temprano pasaría), circunstancia que comienza a preocuparme encontrándonos a 7 semanas de Valencia.

A día de hoy, mi prioridad ha de ser buscar un fisio en Madrid y tratarme la fascitis. Lo de cumplir a rajatabla el plan, ha pasado a segundo plano. Con correr varios días sin acabar destrozado y encontrar el citado fisio que me trate ya daré por buena la Semana 6.

Por cierto, esta vez los "cachondos" de Strands no han tenido los huevos tan gordos de mandarme un informe diciendo:  Enhorabuena vigaro, has hecho un buen trabajo la semana pasada corriendo 0 km en 0 sesiones. Solo me hubiese faltado esto para terminar de hundirme en la miseria.

domingo, 9 de octubre de 2011

¿Por el buen camino? (3er Trimestre 2011)


Bueno pues aquí me hallo de nuevo, una vez concluido Septiembre, dispuesto a realizar el tercer balance "runneril" de 2011 (al igual que cuando dejamos atrás el 1er Trimestre y el  2º Trimestre).

Como puede desprenderse del título de la entrada y de la imagen de cabecera, me encuentro en la tesitura de otorgar al citado periodo una valoración global positiva o por el contrario una negativa. Curiosamente, aunque parezca mentira, podría decantarme por cualquiera de las dos y no erraría.

Por ello, únicamente expondré los hechos que me conducen a este dilema y el imponer etiquetas quedará reservado a la libre interpretación da cada cual.

Es innegable que la actividad realizada durante este trimestre debe dejarme buen sabor de boca, pues a pesar de ser todavía muy caótico en los entrenos (igual un mes corro 40km, que  al siguiente 170), el kilometraje total ha sido el mayor que he realizado en mi vida. Los entrenos han quedado algo así:


Obviamente Julio, y sobre todo Agosto, no fueron meses para tirar cohetes. No cumplí con el Plan de Media Maratón que me propuse, pero extrañamente si di la talla en el examen final correspondiente al Gran Fondo Internacional de Siete Aguas. Por tanto olvidé rápidamente lo acontecido en esas semanas, al fin y al cabo en pleno verano no apetece tanto machacarse, y comencé con ilusión el Plan de Maratón de 3 meses con vistas a Valencia. Sin cumplirlo estrictamente, como ejemplo la Semana 2 hice solo 11 km, en Septiembre he corrido más del doble que en el mes con mayor carga de km realizado hasta ahora (curiosamente este Julio con 78 km).
Como colofón, cerré el día 2 de Octubre la Semana 4 del Plan corriendo la Media Maratón de Bruselas en un tiempo de 1:31:22.

Atendiendo a estos datos, no debería dudar obviamente a la hora de valorar el trimestre, peeeeeero (siempre que aparece esta conjunción todo lo dicho anteriormente deja de ser válido) hay un pequeño matiz que dificulta sobremanera la identificación del trimestre con la máscara de la sonrisa.

Todo podría resumirse en una palabra: DOLORES. Bueno para no confundirlo con líos de faldas, especificando un poco más diré: LESIÓN. Y para ser todavía un poquito más puntilloso me quedaré con: FASCITIS, o espera para reflejar realmente mis sentimientos mejor usaré 2 palabras: PUTA FASCITIS.

Este es el "pero", que hace que los datos de kilometrajes o tiempos carezcan de validez alguna. De hecho tras la Media de Bruselas acabé tan tocado que en esta 5ª Semana no voy a llegar ni a los 11 km de la 2ª (y tocaban 77 km).

No me gusta un pelo, el cariz que toma el asunto, encontrándome casi en el ecuador del Plan a 7 semanas justas del Maratón. De momento la prioridad es tratarme la lesión, debo por ello buscar ipso facto un fisio en Madrid.
Al menos no me he inscrito todavía en Valencia. Como vea que no llego fino y necesite más entrenos, no descarto cambiar mi debut por el Maratón de Castellón que se celebra el 12 de Diciembre.

Y eso es todo amigos. El próximo repaso trimestral ya lo realizaré durante los primeros días de 2012, y espero hacer constar en él noticias como la de ser ya MARATONIANO (el crono a día de hoy me importa un bledo) y haber superado la lesión, pudiendo correr sin dolor alguno.
Tampoco estaría mal anunciar que me hubiese tocado el Gordo de Navidad, pero me dá que en ese caso, lo último que se me pasara por la cabeza sería entrar a actualizar el blog J

viernes, 7 de octubre de 2011

Bélgica (2011)

Escapadita a Brujas, Gante y Bruselas el primer finde de Octubre de 2011



miércoles, 5 de octubre de 2011

Brussels Half Marathon 2011


Han tenido que pasar más de 7 meses, uno de ellos siguiendo un entrenamiento específico para maratón, para que volviera a atreverme con la hermana pequeña de la carrera de Filípides.

Todavía recuerdo lo mal que lo pasé en la última media disputada (la de La Latina), debido a un problema en el gemelo y a la falta escandalosa de entrenamiento. Acabé con 1:38:29, tardando más de 33 minutos en completar los últimos 6 km.

Pues bien, el domingo pasado en Bruselas completé por 16ª vez en mi vida una carrera de media maratón (4ª en mi nueva etapa como corredor desde 2009) .


Como ya he detallado en la entrada del resumen de la Semana 4ª del Plan, acudía a la cita junto a mi compañera inseparable. No es que corriese Bea, que habría estado bien, me refiero a una amiga que no me abandona en los últimos meses (al principio en el pie izquierdo, ahora en el derecho) y que responde al nombre de FASCITIS.

El Plan de esta semana constaba de 5 días de entrenamiento (con su media el domingo) para 56 km. Yo me levanté el domingo habiendo corrido 2 días (22,6 km) y para salvar un poco los muebles decidí ir a por el dorsal trotando en vez de en Metro. Además así experimentaría las sensaciones que me iba luego a encontrar en carrera.
Me levanté a las 7:00, me calcé las zapas, cogí el Garmin y un mapita y salí del hotel hacia el Parque del Cincuentenario, donde comenzaban Maratón y Media. Las sensaciones?? MALAS con dolor al apoyar, pero es lo que hay.
A las 8:30 tras 10 km, ya estaba en el hotel de vuelta. Una duchita, bajamos a desayunar, y esta vez sí, en metro, hacia la salida de nuevo.


En la salida, fotillos de rigor, me despido de Bea, y para el Arco del Triunfo (que digo yo que mejor sería cruzarlo al llegar a meta y no en la salida). Ya entre la multitud, advierto 2 cosillas. La primera es que he vuelto a ponerme las mismas medias de compresión que en La Latina y la segunda que he olvidado pedirle la vaselina a Bea para protegerme de las rozaduras (por tanto las promesas que hago en otras carreras de que no volverá a ocurrirme, me las paso por el forro).

Y puntual a las 10:30, una hora y media después de la salida del Maratón, da comienzo la carrera.

El recorrido me lo había descargado de la web, pero el perfil no aparecía por ningún sitio. Leyendo la crónica de años anteriores en algún blog, sabía que a pesar de no ser muy dura, si pecaba de rompepiernas. Sobre todo un tramo de túneles sobre los km 5-6 (se pasaban 3 con sus correspondientes bajadas y subidas) y una fuerte subida de más de un km sobre el 15.

Recorrido por la capital de Europa

Perfil sube y baja

Salí a ritmo constante (bueno los primeros km más rápido de lo que debiera, je, je), y a pesar de mirar el Garmin cada km, iba mucho más pendiente de las molestias en el talón que de los tiempos de paso. Así casi sin darme cuenta llegue al km 15 con los siguientes parciales:

* Km 0-5: 20:44 (más lento por ejemplo que en Fuencarral o La Latina)

* Km 5-10: 21:46 (también más lento que en las 2 citadas)

* Km 10-15: 20:52 (con este parcial ya voy 2 minutos por debajo que en ellas)

En ese momento reparo, que de mantener este ritmo llegaría en menos de 1h30. Pasado el escalofrío inicial, bajo de la nube y comprendo que me queda la subida dura y que el dolor va a más y me provocará correr más lento.
Justo en este punto se unen a nosotros los corredores del maratón. Les aplaudimos cuando nos interceptan. Van como motos. Al igual que en el grupeto en que me hallo se respira la ilusión de sub 1h30, los corredores que nos sobrepasan se ve claramente que buscan el sub 3h (y estoy seguro que los 2 o 3 que me crucé consiguieron su objetivo).

La subida se me hace mucho menos dura de lo que esperaba y casi sin darme cuenta me planto en el 17. Lo que queda hasta meta es ya un paseo cuesta abajo, pero para mí va a convertirse en un suplicio. No sé como iría de ppm, ya que deje sin pila el pulsómetro en Madrid, pero mis sensaciones en este aspecto eran geniales. Eso si, el talón era otra historia. DOLOR, DOLOR y MÁS DOLOR. Ya la cojera era palpable. En el 18 pasamos de nuevo bajo el Arco del Triunfo y el speaker al verme pasar en solitario, leyo mí dorsal y me animó con un:

Animo Vicente Gaggguido de la Espangnaaaa que solo quedan 3 km paggaaa meta cuesta bajjooo!!!. Los pelos como escarpias me puso el gabacho (bueno belga), je, je.

En ese momento, a pesar de que según el garmin con mantener a 4:15 los 3 restantes pasaría el km 21 en menos de 1:29:40, era consciente de relojito llevaba más de 350 m de error con la distancia real y por tanto, según él, la meta se iría casi 21,5 km. Por tanto, sabiendo que no iba a romper la mágica barrera, intenté sufrir lo mínimo. Aún así hasta meta mantuve a menos de 4:15, pero es que la bajada era para lanzarse a tumba abierta. No sabría decir las docenas de corredores que me pasaron, lo que si sé es que yo solo pase a uno y porque el pobre iba andando por el 20 con, al parecer, un pinchazo en el gemelo.

Con todo, entré en la Gran Platz (Grote Mark en flamenco) abarrotada, con fuerzas incluso para sprintar y parar el crono, según el Fore, tras 21,47 km en 1:31:24, siendo el llegado 209 de los 5339 que finalizaron la prueba

Entrando dolorido, pero triunfal en meta


Camiseta de la carrera no tengo, básicamente porque no me dio la gana pagar 10 pavos más en la inscripción (20 euros por la carrera ya me pareció bien). Pero a pesar de una triste bolsa de corredor (plátano, pastelito y agua), si tendré un recuerdo bonito de esta media:

Je,je, años que no me daban una medalla al acabar la carrera


Como anécdota, por un fallo técnico, no nos encontramos en la Gran Platz al finalizar y volvimos cada uno al hotel por nuestro lado.

Del post-carrera, no hace falta comentar nada, ya está todo dicho. A ver el Atomium, Catedrales, Pabellón japonés, Parlamento y demás cosas que restaban, fueron Bea y un cojo.

Más agusto que un arbusto, celebrando la paliza en modo-belga


martes, 4 de octubre de 2011

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 04/12


Y tras comerme todito el verano con su calorazo en los madriles currando, todo llega y por fin podré disfrutar de 2 semanas de merecidas vacaciones hasta mediados de Octubre. No podría pues definir esta semana con otra palabra que no fuese: VACACIONES

Ya me gustaría hacer lo que la señorita de encima de estas lineas, pero me temo que entre el viajecillo express a Bélgica con Bea, el proyecto del Máster al que le tengo que dar bocao estos días, los compromisos familiares y festivos, sin olvidar por supuesto los entrenamientos que debo sacar adelante, me parece que va a estar complicado que me pase las horas de relax tumbado a la bartola. 

Al menos algunas tareas podría combinarlas, ya que después de sacar los billetes para Bruselas (juro que así fue), decubrí que el finde que pasariamos allí se celebraría la maratón y media maratón de la capital belga. Además en el plan de esa semana indicaba para el domingo un test de media maratón. Por tanto tuve que realizar la acción para la que todos los planetas se alinearon: Inscribirme a mi primera carrera fuera de mi amada patria.

Y así fue. Comenzaba mi 4ª semana de preparación, con el dolor en el talón presente y una media maratón a tope (bueno en el plan creo que no ponía justamente eso...) a 6 días vista.
Afortunadamente desde el martes no tendría que realizar otra faena que no fuese (aparte de planear la ruta de Brujas, Gante y Bruselas para el viernes, sábado, domingo y lunes) prepararme para mi reencuentro con esta distancía tras más de 7 meses desde la Media de La Latina en la que tanto sufrí.


Así se ha desarrollado mi semana:

- Lunes: Descanso 

- Martes:  9 km - 48:47 (5:25)

- Miércoles: Descanso

- Jueves: 13,6 km - 1:01:59 (4:33)

- Viernes: Descanso

- Sábado: Descanso

- Domingo: Calentamiento a por el dorsal 10 km - 49:05 (4:54) 
                     Media Maratón de Bruselas 21,47 km - 1:31:22 (4:15)


Bufff, pues que decir. Si la semana pasada acabé con sensaciones contrapuestas esta ya no sé que decir. Definitivamente ya puedo referirme a las molestias de nuevo como lesión. Tras el entreno del jueves acabé muy tocado y ya me fui a Bélgica medio cojo. Tras patear ciudades durante 2 días y saltarme sendos entrenos, el sábado por la noche veía las estrellas al apoyar el talón.

El domingo cuando fui a por el dorsal, supe que sufriría sobremanera en la carrera. Pero tras todo esto, cuando me vi en la línea de salida junto a 6000 corredores más, me concentré en aguantar el dolor e intentar terminar como fuese. Y viendo el tiempo queda todo dicho. Tanta atención preste al dolor, que cuando apareció en todo su esplendor (sobre el 17), fui consciente que de fuerzas iba genial y a poco que apretara podría rozar incluso 1h30m. Pero que los 3 últimos km hasta meta fuesen cuesta abajo, fue mi perdición. El dolor ya me invadía y la cojera era ya manifiesta. Además sabía que el Garmin marcaba más metros de los reales con lo que desistí de intentar conseguir el 1:29:5X y acabé con 1:31:22, que para la serie de circunstancias que rodearon a la carrera me dejaron muy contento.

Eso era "on the one hand", but "on the other hand" de momento supongo he jodido varios entrenos de la semana próxima y ya veremos como va evolucionando la dichosa fascitis que como siga por este camino me parce que a ser determinante de cara a sacar provecho el plan de entrenamiento.

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