miércoles, 9 de noviembre de 2011

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 09/12


Después del parón por completo de la última semana y tras la segunda visita al físio, a pesar de tener todavía molestias, encaraba con cierto optimismo el comienzo de esta semana.
Este optimismo me duró hasta el lunes 31 de Octubre a las 18:15.

Cuando comencé a correr, tras 8 días de reposo, al principio pensaba que era normal la molestia, pero al llegar al Retiro ya era dolor. Total que transcurridos menos de 4,5 km decidí desanimado volver sobre mis pasos porque era tontería seguir entrenando con esa sensación durante más km.

El GIF animado de la cabecera refleja a la perfección mis sentimientos tras la sesión del lunes. Del mismo modo que nuestro marsupial amigo, al que el cuervo le hace la 13-14 con su merienda, al principio experimenté sorpresa, posteriormente rabia y por último resignación.

Mi semana idílica consistía en:

Y como ya es costumbre, me lo salté a la torera para añadir a mi plan la enésima semana chapucera:

- Lunes: 8,78 km - 45:41 (5:12)
Lo explicado arriba. El dolor me hace dar media vuelta y a esperar al Jueves a ver que me dice el fisio.

- Martes: Descanso

- Miércoles: Descanso

- Jueves: Tercera visita a Quique. Esto no marcha. Me encuentro a 24 días del maratón y hoy ha sido el día que con más dolor he llegado a la consulta. No solo me duele el talón, como las otras veces, sino además también la parte interna de la planta. El masaje me hace polvo (el día más doloroso con diferencia).

Para más inri, no voy a poder en acudir en 2 semanas a la consulta (y mucho menos entrenar) al estar hipermegasuper-enredao entre curro y estudios, con lo que el proceso de recuperación se frena y pongo en seria duda que pueda debutar en Valencia.

Por su parte Quique, solo puede sugerirme que siga con los ejercicios y la reflexball en casa y me recomienda unas taloneras de silicona para intentar que se absorba parte del impacto en el talón al correr o caminar.
Por último, me aconseja que si al final decido hacerla, sería conveniente volver en 3 semanas a realizarme un vendaje funcional para correrla, el cual me "acorte" la fascia para que no se someta a tanta tensión al correr durante esos km (me vuelvo a acojonar cuando me indica que puede darse una rotura parcial y eso si es complicado). Solo me queda tirar de paciencia estas 3 últimas semanas, dejar de correr, hacer uso de mis "utensilios" y esperar que se obre el milagro.

Mis armas de lucha

- Viernes: Descanso

- Sábado: Descanso

- Domingo: 5,43 km - 20:39 (3:48) + 2,63 km - 14:18 (5:26)
Sabedor de que no iba a correr en 2 semanas, probablemente tampoco el maratón, y presentando un poco menos de dolor (gracias al ibuprofeno de la semana), decidí darme un último homenaje. Carrera solidaria BBVA. Crónica aquí

Por cierto, se me olvidó subir los entrenos a strands al momento, y cuando lo hice se ve que había pasado el plazo en que envían el informe semanal y por tanto ya no me lo mandaron. Al menos no me acostaré sin saber una cosa nueva.

En 2 semanas daré novedades.

lunes, 7 de noviembre de 2011

V Carrera solidaria BBVA 5 Km 2011


¿Carrera solidaria? ¿Patrocinada por un banco? A bote pronto cuesta casar ambos términos, pero según parece, en esta ocasión, todo el dinero recaudado de las inscripciones más una cantidad igual a esta aportada por el BBVA (unos 120.000 euros en total) irá destinado a proporcionar ayuda humanitaria, de manos de ACNUR, a más de 20.000 refugiados somalíes en el cuerno de África.

Aplaudo sin paliativos este tipo de iniciativas, si bien es cierto, también creo que es una estrategia de imagen y marketing cojonuda para un banco que cerró 2010 con beneficios de más 4.606 millones de euros. Aún a riesgo de equivocarme, he de suponer que no se habrán arruinado por donar 60.000 lereles...(ya podían haber donado 1 milloncito, a pesar de haberles supuesto cerrar la campaña con la triste cifra de 4.605 millones de ganancias).

En fin, disculpad los desvaríos de este "currito mileurista" y pasemos a comentar la citada carrera, que para eso he creado esta entrada.

Carrera bien organizada, 12000 runners anuncian, recogida de chips sin espera, liebres para la de 10 km (también hay otra de 5 km, que es la que yo hago), cajones de salida por tiempos (a pesar de que muchos se lo pasen por el forro, o que le pregunten a las 2 Marías cincuentonas que tenía a mi lado en el cajón sub40), salida amplia en el Paseo de la Castellana donde se sitúa la sede del susodicho banco, etc.

Tras  unas palabras de Carlos Soria, un "venerable abuelito" de 72 años que  tiene como hobbie el dedicarse a subir ochomiles (además con pasado maratoniano según comentó), se dio el pistoletazo de salida.

Recorrido de la carrera de 5 km
Perfil de la misma

Mis expectativas no podían ser muy halagüeñas, desde hace dos findes cuando acabé tan tocado, solo había salido a entrenar el lunes pasado (8,8 km) y me tuve que volver porque el dolor me impedía correr con normalidad.

Pero dado que tenía ya la inscripción y eran solo 5 km en su mayoría bajada, además de haber estado tomando ibuprofeno toda la semana y presentar menos dolor al apoyar, decidí plantarme en la salida con la intención de batir mi mmp en la distancia con unos discretos 19:41.

Se da la salida y ya en el primer km me arrepiento de venir. Definitivamente las bajadas y las fascitis no son amigas. El dolor vuelve en su máxima expresión como era previsible. A esto hay que sumarle mi fatal elección del ritmo, muy por encima del recomendado para mi estado de forma. El Km 1 - 3:28, el Km 2 - 3:34. Consecuencia, primer repechito y petardazo, pasándome toda la peña como misiles. Km 3 - 4:18. Suerte que hasta el Retiro por Príncipe de Vergara ya es todo cuesta abajo y me ahorro el Angelito (los de la de 10 km si entran por la dichosa cuesta). Km 4 - 3:48 y hasta este momento el garmin coincidía al mm con los km marcados en el recorrido, por ello sé que voy a batir ampliamente mi mmp (si hiciese el último km a 3:50 incluso bajaría de 19 min).
Con ilusión, quemo el último cartucho rumbo a meta, pero conforme me voy acercando al Retiro no me cuadra la distancia a no ser que la meta esté en la mismísima puerta del Paseo de Coches.

Mis temores se hacen realidad al llegar a O´Donnel y leer el cartel para desviarnos al Retiro que dicta: Carrera de 5,4 km .
Arreaaaa primeras noticias. Para que te anuncian una carrera de 5 km si en realidad mide casi un 10% más (coñooo y encima no pongas un cartel evidenciando tu error).
Obviamente no podemos fiarnos de los relojitos, ya que nos dan en ocasiones mediciones erróneas, pero este no ha sido el caso.
Tan bien organizado todo como apuntaba, pero para mí esto ha sido una cagada de órdago, ya que buscaba mejorar mi marca en la distancia (además en la clasificación aparecen 5 km y no 5,4 cosa que no entiendo porque).
En fin poco más que decir, el km 5 - 3:54 y los últimos 430 m - 1:37.

Sumando todo hacen 5430 m - 20:39 (3:48 min/km) siendo el llegado 31 de los 2022 finalizaron en la distancia de 5 km... y 400 m

Llegando cabreao como un mono a meta


La camiseta de recuerdo por mi como si se la meten por el... Ya podían haberla suprimido de la bolsa de los 12000 corredores y el dinero equivalente haberlo sumado a la cantidad final donada.


jueves, 3 de noviembre de 2011

Plan Maratón de Valencia 2011. Semana 08/12


Siempre digo que existen dolores comunes que, sin ser graves, te inhabilitan totalmente como persona al padecerlos. Claros ejemplos son un simple dolor de muelas o una certera "PATÁ EN LOS COJO...".

Ahora como corredor, he llegado a la conclusión que hay lesiones (dicen que la fascitis es de las más comunes) con las que ocurre exactamente lo mismo.

En mi fuero interno sé que realmente lo tengo merecido, por las inconsciencias cometidas, pero a pesar de ello no consigo sacar de mi cabeza preguntas tales como: ¿POR QUÉ A MI? y sobre todo ¿POR QUÉ EN ESTE MOMENTO?

En fin, las cosas son como son y por más que me lamente no creo que se acelere el proceso de recuperación. Por tanto, sin rodeos, allá va el resumen de la última semana de Octubre.

El plan propuesto consistía en:


Y como era previsible, después del palizón del finde anterior, mi semana:

- Lunes: Descanso. Sin comentarios acerca del estado del talón.

- Martes: Segunda sesión con el fisio. Le cuento lo del finde y más que regañarme, se ríe mientras mueve la cabeza (como diciendo: estos putos corredores...). Más masaje para estirar la fascía, me enseña un vendaje para ponerme cada vez que corra y por último recomendación de no correr durante esta semana a ver como evoluciona (esta vez lo seguiré a pie juntillas). Cita para el próximo jueves. Ahmmm por si no lo he dicho: Descanso

- Miércoles: Descanso

- Jueves:           "

- Viernes:           "

- Sábado:           "

- Domingo:         " 

Nos encontramos a 4 semanas justas del maratón, y donde debería estar haciendo tiradas de 32 km, estoy en casa arrastrándome cojo perdido para llegar desde el sofá al baño. Ante esto, solo puedo decir: MAL ROLLITO

Seguiremos informando.
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