lunes, 30 de enero de 2012

XVIII Carrera Restaurada de la Joya 2012

" LA JOYA ES LA JOYA "

Cada cual tiene sus carreras preferidas, pero siempre hay una que se lleva la palma. Esa a la que se tiene un cariño especial, y en la que siempre se intenta estar y cumplir.

En mi caso esta carrera es: La Carrera Restaurada de la Joya de Requena.
La historia de esta carrera viene detallada a la perfección en el blog de un paisano y tocayo mio: El atletismo en Requena y comarca.
De los 7 años en que he corrido algún km desde 2003, solo he faltado en una ocasión. Fue en la edición de 2005 cuando, con un principio de fractura por estres en la tibia, me despedí del running hasta el 2009, año en que retome los entrenos precisamente para disputar de nuevo esta prueba.

Este año a punto ha estado de repetirse la historia. Arrastro desde Septiembre una fascitis que me lleva por el camino de la amargura. Así desde la primera semana de Noviembre, en que decidí parar los entrenos, solo me he calzado las zapas en 3 ocasiones para asistir a sendas carreras (Maratón de Valencia, Trofeo Akiles y Cross del Rector de la UCJC). Tras la prueba de la semana pasada en el cross universitario, concluí que podría asisitir a mi carrera favorita. Eso sí, vistos estos últimos 3 meses, simplemente debería conformarme con llegar a meta (el pelear por mmp quedaría pospuesto para otro año que me presentase en mejor forma).

Primero se disputan las pruebas de 2500 m: Una de correr con perro, la cual espero disputar algún día con Nuba, pero que a día de hoy, debido a su pavor a extraños (personas o perros) y petardos, me es imposible.
Y la otra, aquella destinada a los menores en sus diferentes categorias.

Sobre las 20:05 se da la salida a la Carrera de 8846 m.
Aún a sabiendas que ni de lejos me aproximo al estado de forma en que llegaba a la edición pasada, como ya he dicho anteriormente:
La Joya es la Joya... y si existe una carrera en la que hay que exprimirse, esa es la que pasa por la puerta de tu casa.


Esa Joyaaaaaaa

Por tanto mi estrategia para la carrera, aquí más que en ninguna otra, era clara: Salir a tope según mis posibilidades y a ver en que termina todo (que a buen seguro sería en una gran petada). Para ello introduje en el Garmin mi carrera del año pasado (a tan solo 3´´ de mi mmp en 2004) en el modo Virtual Partner.
Mi planteamiento se centraría en intentar seguir “al Vicen de 2011” y perder el menor tiempo posible respecto a este.
Perfil según Sport Tracker

Con esta “simpática” aplicación del GPS, me divertí incluso hasta que llegamos a la primera subida (la cuesta del asilo). Piqué el km 1 en 3:44 unos 15 metros por detrás de “mi adversario”, el km 2 a 4:03 estando ya a más de 30 metros.
A partir de aquí comienza el tramo más duro de la carrera, la subida hasta el final de Las Peñas (el barrio en que me crié). Ahí comencé a comprobar que la aplicación con el muñequito de mi “yo del 2011” no mola un pelo y menos cuando ese Vicen estaba mucho más en forma que el que anda sudando en estos momentos. Aun así, no sé como (bueno si, llegando al borde del colapso), conseguí ir recortándole metros y cuando completé el km 3 en 4:41, comprobé que a estas alturas solo había recorrido 10 m menos que el año anterior. Una vez en lo alto de La Peñas, acometí el descenso vertiginoso hasta la plaza de la Villa con fuerzas renovadas y convencido de que iba a crujir en la bajada al papanatas ese con el que andaba picado. Pero nada más lejos de la realidad, a pesar de realizar el km 4 en 3:56, el Vicen de 2011 debió de regular mejor en la subida y ahora se me escapaba como alma que lleva el diablo sin yo poder hacer otra cosa que observarlo con resignación. Debe de ser que aquel corredor no había padecido una fascitis rebelde y no temía golpear de talón de manera brusca en las bajadas (apuntar que en la carrera de este año solo he tenido pequeñas molestias, nunca dolor) ya que por más que apretara, seguía metiéndome metros.

Y cuando estaba muy cerca de completar la primera vuelta, ocurrió lo que me temía, comenzó a pitar el Fore indicando que el compañero virtual había finalizado. Es un fallo habitual que suele pasar cuando en una ruta se pasa por el mismo punto más de una vez. En ocasiones salta la señal y se engancha a la rama de la ruta incorrecta (en este caso a la de la segunda vuelta).

A pesar del frio y de ir en manga corta resoplaba como si estuviesemos en Agosto

De ese modo, cerré la primera vuelta tras 4423 metros reales (el relojito indicaba un poquito más) en un tiempo muy similar al de 2011: unos segundos por encima de 18 minutos (Ayyyy si doblara que carrerón sacaría,je,je). A partir de aquí, ya sin referencias del año anterior, intenté perder lo menos posible, pero fue complicado. Había que pagar el exceso cometido y tal era la sensación de ir pasado de vueltas (menos mal que no llevaba pulsómetro porque seguro me hubiese asustado al ver las mediciones) que justo antes de encarar la última dura subida a las Peñas por la calle de San Luís decidí parar unos segundos (14 revela el Garmin) para tomar aire antes de afrontarla.

Una vez recobrado el aliento volví a darlo todo y ya en la bajada, cuando pitaba el gps indicando el km 8, fui consciente de que me metería otra vez en 37 minutos (solo cedí 1 minuto en la segunda vuelta) y quedaría atrás esta XVIII Carrera de la Joya habiendo: ASISITIDO y… CUMPLIDO.

video

Crucé la meta tras 8846 m en 37:27 siendo el llegado 65 de los 397 valientes que subieron y bajaron cuestas esa noche fría de invierno en Requena.
Los datos recogidos por mi amigo, del que tan pendiente estuve, han sido:


Y este año además con camiseta técnica, que junto a la muestra de embutido requenense y la botellita de agua mineral San Benedetto (como no podía ser de otro modo),constituyen, según mi opinión, una bolsa del corredor más que digna para los 3 eurillos que ha costado la inscripción.


P.D. - Como ya he comentado, siendo la niña de mis ojos, no puedo apuntar nada negativo sobre esta carrera.

Ahora bien, si me pidiesen que pusiera algún pero, este sería el del cronometraje. OJO!! bastante se lo curran con la escueta cuota de inscripción, y está claro que alquilar chips es un gasto que probablemente no puedan afrontar sin subir el coste de esta (tampoco agradaría esto).
Pero por ejemplo, seguro que muchos corredores, entre los que me incluyo, preferiríamos un cronometraje más ajustado al tiempo real a otra camiseta (que ya nos faltan cajones donde meterlas). Muchas veces te desfondas en carrera para rascar 2 miseros segundos a cada km, y cuando al llegar a meta tienes que colocarte en una cola del lector de códigos del dorsal, viendo como se escapan todos los segundos que has arañado en carrera, de verdad que duele.

En fin, es solo una sugerencia tonta que no restará ni un ápice de la grandeza que tiene para mi esta carrera. El año que viene, si todo va bien, ahí estaré de nuevo para pelear contra el crono ;-)


domingo, 22 de enero de 2012

X Cross del Rector U.C.J.C. 2012


Volviendo a las andadas ...

DUELE, vaya si DUELE estar lesionado. Y no me refiero al dolor físico derivado de la propia lesión, sino al provocado por tener que aceptar resignado, que de momento:  Se han de interrumpir los entrenos, los objetivos que tienes entre manos se alejan poco a poco, perderás la (poca o mucha) forma que hayas conseguido con el entrenamiento previo, etc, etc.

Y lo peor de todo es que ese "de momento" no tienes ni la más remota idea de cuánto se va a prolongar en el tiempo.

Yo llevo así desde Septiembre. Seguramente me lo habré buscado yo solito, por no parar y tratarme cuando empezaba a manifestarse la fascitis. Pero estaba demasiado ilusionado siguiendo mi primer plan de entrenamiento con vistas a debutar en el Maratón de Valencia.

Ya en Noviembre decidí que no podía seguir así y decidí parar completamente. Tras 3 semanas de reposo total, el dolor casi desapareció, permitiéndome asistir a la carrera.
Desde ese día ya no he levantado cabeza. El dolor volvió y permanece junto a mi desde entonces. Se me ocurrió probarme en el Trofeo Akiles y...ese 11 de Diciembre concluí que no volvería a trotar hasta que el dolor no desapareciese.

He sido sensato y no he acudido a varias carreras que me apetecía sobremanera disputar: Media Maratón de Villaverde, San Silvestres varias, Trofeo Páris, incluso a la Media Maratón de Getafe celebrada esta mañana.
Pero la paciencia tiene un límite y habiendo pasado casi 6 semanas sin calzarme las zapas y todavía con molestias, necesitaba de nuevo probar mi talón. Me serviría además para descubrir si me hallo en condiciones de correr, que no competir, en la Carrera de la Joya (la carrera de mi pueblo, mi primera carrera y a la que más cariño guardo) el próximo 28 de Enero.

Obviamente, la manera idónea de probar mi pie derecho sería un trote cochinero por el parque, sobre hierba, para no machacar la fascía.

Bueeeeeno, si cambiamos Parque por Campus de la Universidad Camilo José Cela y trote cochinero por cross universitario, tampoco pasa a ser una gran insensatez, no? Al fin y al cabo la esencia de hacer unos kilometrillos por hierba se mantiene J .

Pues eso, que el viernes en el curro descubrí este cross gratuito de casualidad. Tras comprobar que todavía podía inscribirme, supe que había llegado el momento de estrenar el calendario runnero de 2012.

Cross Masculino (3 vueltas de 2,5 km)


Perfil extraído de Sports Tracker

El sábado por la mañana, acompañado de Bea y Nuba, puse rumbo a Villanueva de la Cañada y tras ver a las chicas en acción (la prueba femenina era a las 12:00) me situé de nuevo en la línea de salida de una carrera.

La "fiera" si que disfrutó corriendo a su bola esta soleada mañana

La molestia en el talón ahí seguía, pero nada que ver con las sensaciones que tuve en la CdC hace 6 semanas. Y una vez entrado en calor, ha pasado a ser prácticamente inapreciable.
He vuelto de nuevo, por unos minutos, a DISFRUTAR CORRIENDO SIN MOLESTIAS. Y especifico que solo unos minutos porque al final, como era de esperar, he terminado sufriendo "de caja" por apretar más de lo que debía (me falta fondo, no doy ni pena) por la ausencia de dolor.


Pidiendo ya la hora, completé los 7,57 km en 32:27, aunque no detuve el Garmin hasta recoger la botella de agua, siendo el llegado 126 de los 293 corredores que completaron la prueba masculina.
Una media de 4:20 min/km  un poco triste para esa distancia, pero que a mi me deja contento porque conforme iba de fundido, veía que los 2 últimos km me iba a ir a más de 5´ cada uno y al final no perdí demasiado en esa última vuelta. Además en un cross siempre se corre más lento que en ruta, y si a todo esto le sumamos que no acabe cojo, solo podemos valorar la prueba como en clases de primaria: P.A.

video
¿Es un pájaro? ¿Es un avión? No! Es un chavalín de 12 años
humillándote y recordándote lo viejuno y lento que eres.

Los datos de la carrera, recogidos por el Garmin, han sido:


Y encima, bolsa de corredor con camiseta técnica de manga larga, boli, cinta para llaves y kit kat. Como se nota donde hay posibles, je, je.

Decidido pues: El próximo sábado correré mi sexta Carrera Restaurada de la Joya (8846 m exigentes). De momento no he superado los 40´ en mis peores momentos, ni bajado de 37´ en mis mejores. Veremos pues en que punto me encuentro este año.


domingo, 8 de enero de 2012

Lo que nos ha dejado este 2011

A vosotros no sé, pero a mí: LESIONADO Y JODIDO

Pasadas ya las fiestas Navideñas, otra vez de vuelta a la rutina, ha llegado el momento de realizar el balance deportivo del año que dejamos atrás.

Podría etiquetarlo solamente con las dos palabras que acompañan la imagen de cabecera, pero como no quiero ser un agonías, y no vaya a ser que este balance final de año sea el último que realice (esperemos que los paisanos de la abeja más famosa se equivoquen J), intentaré sacar el lado positivo a este 2011.

Atendiendo a los números, según mis estadísticas, este ha sido por mucho el año en que me puedo sentir más corredor de todos lo que he vivido. Ahora bien, los datos siguen siendo de risa y dudo si realmente me merezco definirme con esa palabra.

He cerrado el 4º Trimestre del año con estas cifras:




 Lo que sumado a los Trimestres , y , cierra el año con... No valen risas!!:

- SESIONES CARRERA:           84
- KM TOTALES:                 797,24
- TIEMPO TOTAL:          62:26:27
- MEDIA:                   4:42 min/km

Alguna vez leí que como mucho un 10% del entrenamiento se debe realizar a ritmo rápido (competición). Eso traducido a mi carga anual, equivaldría a haber corrido menos de 80 km a este ritmo. Se argumentaba este hecho explicando que de realizarse mayor proporción de la indicada se multiplican las posibilidades de lesión. Luego yo me pregunto, porque acabo lesionado.... Decir que este año he participado en 29 carreras que suman 322,44 km, lo que corresponde al 40 % de los km realizados. Pues eso, con este dato sobran los comentarios. Las carreritas han quedado de la siguiente manera:

Año 2011 (29)

* XXXI TROFEO AKILES…………………………… 10000 m –  44:15   (4:26)
* XXXI MARATÓN DE VALENCIA……………….… 42195 m – 3:37:24  (5:08)
* V CARRERA SOLIDARIA BBVA………………..… 5400 m   20:39   (3:49)
* IV CARRERA MORATA DE TAJUÑA……………. 10000 m –  42:24   (4:14)
* VII CARRERA POPULAR DEL RETIRO………... 10000 m –  42:34   (4:15)
* MEDIO MARATÓN DE BRUSELAS………….…. 21097 m – 1:31:24  (4:20)
* XXXIII CARRERA FIESTAS DE LA ELIPA…….… 10000 m –  41:56   (4:12)
* XVI CARRERA DE LA MELONERA………….….. 10000 m –  41:55   (4:12)
* II CARRERA POPULAR DE ORUSCO………...…. 6350 m –  26:22  (4:09)
* I LEGUA DE VALDILECHA…………………..….…. 5650 m –  24:50   (4:24)
* XXXII GRAN FONDO DE SIETE AGUAS……….. 15150 m – 1:11:08  (4:42)
* VII CARRERA FIESTAS DE SAN ROQUE…….… 6000 m –  24:38    (4:06)
* V CARRERA DEL ROCK & ROLL………………... 7777 m –  35:22   (4:33)
* II CARRERA NOCTURNA DE MIACCUM…….… 10400 m    48:42   (4:41)
* V CARRERA 10 KM DE ORGULLO………...….. 10000 m    40:29   (4:03)
* III CARRERA NORTE VS SUR………………...… 10000 m –   40:45  (4:04)
* IX CARRERA CONTRA EL VIH…………………… 4500 m   16:49   (3:44)
* I CARRERA POR EL MEDIO AMBIENTE……...... 5000 m    20:29   (4:06)
* XVI GRAN FONDO LA VEGA……………………. 15050 m – 1:08:24   (4:33)
* I CARRERA CONTRA LA ESCLEROSIS……….. 10000 m –  43:01   (4:18)
* I CARRERA DE LOS EMPRENDEDORES…….... 5000 m    19:46  (3:57)
* XXXII CARRERA DEL AGUA…………………….. 10000 m    39:58   (3:59)
* XXXI MEDIO MARATÓN C.UNIVERS. (1/3)…....... 7400 m    29:22   (3:58)
* VI MEDIO MARATÓN LA LATINA……………..… 21097 m  – 1:38:29  (4:40)

CREACIÓN DEL BLOG (24-02-2011)

* XXVII MEDIO MARATÓN DE FUENCARRAL….. 21097 m  – 1:34:38 (4:30)
* LII TROFEO MARATHON CAMPO A TRAVÉS…. 5000 m    22:28  (4:30)
* XVII CARRERA RESTAURADA DE LA JOYA....... 8846 m    37:07   (4:12)
* I CARRERA GO FIT………………………………... 5000 m    22:58  (4:36)
* XII TROFEO PÁRIS……………………………….. 10000 m –   41:10  (4:07)

A pesar de ser cifras irrisorias, a mi me dejan contento. Sé que son muy pocos km, pero para lo que acostumbro, esta campaña he doblado casi el kilometraje del año anterior (solo en carreras, he igualado los km que realicé en 2010).

Además, desde Abril, he usado la bici para ir al trabajo, con lo que habré realizado en estos 9 meses en torno a 1500-2000 km, que no es que sea mucho, pero algo más habré movido las patas que viajando en metro o bus.

También he conseguido, a pesar de que las formas no han sido las más apropiadas, mi objetivo de convertirme en maratoniano y como diría nuestro JuanCar: Esto me llena de ORGULLO Y SATISFACCIÓN!!

Y por último siempre guardaré recuerdo de este 2011 por ser el año en que cree el blog, y gracias a él (y también algún foro amigo) he podido conocer tanto de manera virtual como personalmente a grandes personas y atletas a los que les debo una parte importante de la consecución de los objetivos antes descritos.


OBJETIVOS PARA EL NUEVO AÑO: Este blog nació como una ayuda para cumplir uno de los propósitos para el año que ahora termina: Ponerme en forma en 2011.
Dejando a un lado todas las cosas buenas que he expuesto, está claro que el objetivo no ha sido cumplido. Por tanto solo puedo decir que mi objetivo para el año entrante será: DESHACERME DE LA PUÑETERA FASCITIS DE UNA VEZ Y PONERME EN FORMA EN 2012.

Por cierto, ya que no he actualizado el blog en todas las Fiestas Navideñas, aprovecho la entrada para desearos:

FELIZ 2012!!!

y espero que los Reyes Magos viniesen cargados y vuestras demandas hayan quedado satisfechas.

Conmigo se han portado bien. Y los he pillado con más ganas que cuando era nano:

El jueves a las 23:00 recibía el regalo... el sábado a las 12:00 lo ponía en la estantería tras devorar sus 400 páginas. Lo redisfrutaré más adelante ya sin "el ansia viva".

Pero aún hay más. Como todo corredor que se precie, el regalo estrella de las Navidades no podía ser otro que unas zapatillas adecuadas para mi actividad y época de entrenos. Con ellas se pueden devorar cantidad de km...
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... con los pies calentitos y mulliditos. La de uso que les voy a dar en estas fechas.


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