martes, 29 de mayo de 2012

III Carrera HM Corre por la Vida 2012


Antiguamente, léase de dos años a esta parte, siempre me había caracterizado por ser un "ansias" con el tema de las inscripciones a carreras. Comprobaba mis findes, acudía a carreraspopulares.com, sacaba la tarjeta y me inscribía a tó lo que se meneaba (incluso con varios meses de antelación). 
A día de hoy, sigo luchando por desengancharme de esta práctica. He comprendido que no pasa nada si un domingo de los disponibles no me pongo un dorsal. Además, tras perderme varias carreras en las que me hallaba inscrito por lesión (Media de Villaverde, Sansil Vicalvareña, Media de Madrid) he tomado la determinación de, salvo los objetivos marcados en el calendario, inscribirme en las carreras según sensaciones y a corto plazo.

Esto tienes sus pros y sus contras. Como ventaja principal, me asegura acudir con menos presión y en mejores condiciones. Y como claro inconveniente, debido al gran auge que está cogiendo el running y a los organizadores que obviamente permiten apuntarte meses antes con plazas limitadas, se dará el caso que me quede sin asistir a alguna carrera interesante.

Con mi nueva mentalidad a estrenar me apunté in extremis a la Liberty y fue una jornada cojonuda. Como la rodilla no dio mucho por saco y también disponía de este finde, decidí correr alguna el domingo. 
Pero esta vez se produjo el inconveniente citado anteriormente. Tras observar el "menú del domingo",  comprobé que la más interesante era el Cross Popular Club Amigos en Leganés a la que asistirían varios foreros. Pero ya habían cerrado inscripciones y como no me parece de recibo correrla sin dorsal por el simple motivo de que se me haya pasado el plazo, la descarté definitivamente. Igual ocurrió con la Media de Coslada. Así pues, el mismo miércoles que cerraban inscripciones, confirmé mi presencia en la que fue mi tercera opción: La III Carrera HM Corre por la vida de Boadilla del Monte.


Correspondía a una prueba de 10 km mixtos por asfalto y tierra por la Urbanización Montepríncipe (sabría llegar fácilmente ya que ahí se encuentra la facultad donde he realizado el Máster), en principio no apta para marca debido a su perfil, y con la presencia de primeras figuras debido al sustancioso premio económico para los ganadores. Eso sí, se supone que ese premio vendría de los patrocinadores, ya que el importe integro de las inscripciones sería donado de forma solidaria a Unicef.

Dado que la semana pasada no me machaqué excesivamente en la Liberty, que la rodilla la llevo mejor, y que en esta volvería a sufrir la soledad del corredor de fondo al no tener a ningún compi con que compartir ritmo, decidí darle candela al body.


Después de las palabras de Chema y Carlos Moya, animando a los presentes (aunque muchos se animaron más cuando la mujer de este último hizo acto de presencia para recoger el cheque que se donaría), se dio el pistoletazo de salida.

Visto el perfil en la web, sabía que hasta el km 6 podía darle caña y luego de ahí a meta a sufrir tocaba. Desde que salí las sensaciones no fueron buenas, me costaba correr a un ritmo rápido (para mi nivel obviamente). Las pulsaciones no me subían tan rápido como en otras ocasiones. Un dato representativo es que tardé el doble de tiempo en alcanzar las 170 ppm que en otras pruebas similares, osea en vez de 1 minuto pues 2.
Ya en el km 3,5 cuando se deja el asfalto comencé a encontrarme mejor, y he de decir que corriendo sin dolor y cuesta abajo junto a un grupito a 4:00 min/km volví a disfrutar, después de tanto tiempo, como solía hacerlo antaño.


Pero llegó el km 6,5 (pasando aún por debajo de 26´) y con ello finalizó la dulce historia. En ese punto apareció en escena el Vicen desfondao, desentrenao y acalorao que no da ni pena. Esa zona no sé porque me recordó al tramo entre los km 14-16 de la Tragamillas...

Padeciendo llegué arrastrándome hasta el km 8,5 (el garmin marcaba casi 500 m menos) donde la subida llegaba a su fin. Desde ahí hasta el campo de fútbol donde se hallaba la meta otra vez dándolo todo. He de reconocer que en ese momento tenía la percepción de deslizarme ligero como un keniata en su sprint final para conseguir la victoria. Desgraciadamente, uno de los múltiples servicios con que cuentan las carreras de hoy en día, me arroja la cruda realidad a la cara.


Igualita mi técnica de carrera que la de Gebresselasie

Increíble como ese trozo de carne con zapatillas ha conseguido un sub 40´ !!!
En efecto, ni yo me lo creía, básicamente porque ese hecho nunca se produjo. Bueno en realidad sí, pero con matices. Habría que especificar que según el Garmin crucé la meta tras 9500 m en 39:16, siendo el llegado 51 de los 601 atletas que la completaron. 


Como anécdota, la organización, sabedora de su equivocación en la distancia del trazado, no se les ocurrió mejor solución que sumarle 40 ´a to cristo para compensar los 250 m, según ellos, que faltaron hasta los 10 k. Por lo que se ve, según cuenta un forero de FFDR, muchos corredores escribieron pidiendo explicaciones, ante lo cual rectificaron y han vuelto a publicar las clasificaciones con el tiempo inicial.

A mi plin, chapuzas arriba, chapuzas abajo, yo estoy contentísimo, y no precisamente por el tiempo (que también). El hecho destacable de esta carrera es que la he realizado sin dolor alguno, por lo que puedo anunciar gustosamente que el domingo próximo acudiré a Hoyos del Espino para participar en la II Media Maratón por la Naturaleza organizada por FFDR. 


sábado, 26 de mayo de 2012

No me seas perro!!!... y corre con tu perra


Se me puede echar en cara lo primero, pues muchas veces la vaguería hace mella en mi deseada rutina de entrenos. Ahora bien, que nadie me reproche lo segundo, ya que el correr en compañía de mi mascota es algo en lo que yo ni pincho ni corto.

Nuba llegó a nuestras vidas a principios de Agosto del pasado año.  A pesar de yo ser más de gatos, no tuve opción si siquiera de sacarlo a discusión y tal como sentenció Bea, comenzamos a buscar un compañer@ perrun@. Solo teníamos claro que debía ser pequeñ@, pues un piso de 40 m2 no creo que sea adecuado para un perro de 40 kg,  y que por supuesto no gastaríamos dinero en una raza con pedigree. Preferiríamos adoptar, no solo por el ahorro económico, sino para dar una oportunidad a uno de los pobres animalillos que llenan perreras o albergues.

En la web de la APAP Alcala vimos una foto suya y nos enamoró. A pesar de ser un "chucho remezclao" tenía el aspecto, o al menos a nosotros nos lo parecía, de un pastor alemán en miniatura. Al ponernos en contacto con una de las voluntarias para concertar una visita, ya nos advirtió que era extremadamente miedosa y desconfiada. 
Aún así decidimos acudir a conocerla. La acercó a Alcalá el chico que la tenía, como casa de acogida, en una finca con otros perros. Llevaba allí más de año y medio, desde que la encontrasen abandonada y atada al guardarail de una carretera muerta de miedo. Era de las más antiguas en el albergue, pues a pesar de haber concertado muchas citas, al ver lo miedosa que era todo el mundo se decantaba por otra opción.
He de decir que un principio al verla con las orejas gachas y escondiéndose detrás de su amo, yo tampoco lo ví claro, pero Bea desde el primer momento supo que era la elegida y que al final nos ganaríamos su confianza y se haría  a nosotros.

Miedo elevado a la enésima potencia en su primer día en casa

Nueve meses después, podemos afirmar que nos la hemos ganado  (a mi me ha costado más que a Bea) y por supuesto se ha hecho a nosotros, pero todavía queda mucho trabajo por hacer. Ahora somos para ella como su antiguo amo cuando nos la presentaron, si alguien se acerca a acariciarla se esconde tras nosotros con el rabo entre las patas. De los demás perros no quiere saber nada. Sacarla a hacer sus cosas solamente uno de los dos, implica que no te puedas alejar más de 100 m de la puerta de casa. 
Pero al menos, cuando nuestros horarios nos  permiten salir de paseo con ella los dos, ya podemos llevarla hasta donde queramos. 
La asignatura que tengo pendiente, es poder salir a correr junto a ella. Lo había intentado varias veces, con correa, sin correa,, pero no había habido manera. 

Hasta que de repente un día todo cambia. Aprovechando la fresca, que anochece ya más tarde y que a partir de las 20:00 puedes llevarla suelta en el parque, la semana pasada salimos a dar un paseito por el Parque Fuente del Berro  antes de cenar. Para aprovechar la media horita me puse el uniforme de faena para, mientras Bea y Nuba jugaban en el césped, hacerme unos miles.
Así pocedímos. Ellas se quedaron a lo suyo en el fondo del parque y mientras yo trotaba 5 minutos como calentamiento. Cuando volvía hacia ellas, salió a mi encuentro, pero era normal ya que tenía a Bea a la vista y no había mucho jaleo que la asustase.
Pero cuando me dispuse a realizar la primera serie: ESTALLÓ LA SORPRESA.

Solo realicé 3 tristes miles (3:44, 3:53 y 3:48), pero a pesar de ser un entreno ridículo y de seguir echando el higadillo a esos ritmos, acabé contentísimo pues por primera vez desde que Nuba entró en nuestras vidas, ha corrido junto a mi, perdiendo a Bea de vista e internándose en un parque lleno de peligros en forma de niños, otros perros, o pitidos de coches por la M-30 contigua.

Obviamente esto ha sido solo un primer paso, no voy a correr a la tienda a comprar un arnés y una línea de tiro para canicross, pero amigos... tiempo al tiempo.





viernes, 25 de mayo de 2012

¿Qué es eso del Canicross?



El Canicross es una disciplina deportiva joven en nuestro país, pero muy consolidada en Europa, consiste en correr con un perro atado a la cintura con un cinturón y una línea de tiro que va hasta el arnés del perro.
Habitualmente se practica sobre tierra, aunque de forma ocasional se puede practicar sobre nieve, corriendo este caso con raquetas si es blanda o con zapatillas si es dura.

El Canicross fue introducido en España hace aproximadamente 8 años, en las competiciones regulares. A nivel federativo, depende de la Federación de Deportes de Invierno. En toda Europa el Canicross cuenta con mucha afición, existiendo importantes campeonatos dedicados exclusivamente a esta modalidad y con un nivel competitivo altísimo.

El binomio hombre-perro hace especialmente atractiva esta práctica deportiva. Disfrutar de la naturaleza en compañía de un buen amigo y descubrir una afición en común con él, la pasión por correr, aportan un valor añadido a los aficionados al mundo de las carreras de montaña y a la vez amigos de los animales.
Actualmente, el calendario de competiciones se basa en una Liga Nacional y en diferentes competiciones regionales como la Liga Madrileña de Canicross, la Liga Catalana y competiciones a una única carrera como el Campeonato de España, el Campeonato de Madrid y el Campeonato Catalán.

Material básico para la práctica del canicross

El arnés



Línea de tiro


Fabricada en material náutico, debe tener máxima una longitud de 2 metros y lleva incorporado un elástico, para reducir los tirones del perro.


Cinturón


El cinturón debe ser ancho para evitar problemas en la espalda y puede ser específico para la práctica del canicross o bien utilizarse material de escalada.


El mosquetón

El habitual, de rosca, es similar al modelo de la foto,


No obstante, también se utiliza el de apertura rápida, similar al de la foto adjunta.


En cuanto al material necesario para el corredor, es aconsejable, el uso de zapatillas de correr por campo, puesto que tienen una suela que ofrece un mayor agarre, lo cual es fundamental en un deporte como el canicross donde debemos sumar a la inercia de nuestra carrera la fuerza que ejerce el perro sobre nosotros. En cuanto a la vestimenta, la normal que llevaría un corredor según las condiciones climatológicas.

También es recomendable el uso de gafas, sobre todo en terrenos con arena suelta, puesto que el perro al correr delante nuestro hace saltar arena contra nuestra cara.

El uso de guantes es recomendable por dos motivos, en primer lugar como protección frente a eventuales caídas y en segundo porque en ocasiones debemos tirar de la línea de tiro y el material al ser plástico resulta algo duro. Un modelo de guantes adecuados son de tipo ciclista con los dedos cortados, que ofrecen protección a la vez que un buen tacto.

Actualmente, la mejor manera de encontrar material para canicross es a través de Internet a empresas como windog o speedog.

Precauciones especiales para la práctica del canicross

En el canicross el corredor debe de pensar en su compañero de entrenamiento tanto como en él mismo. No olvidemos, que el perro es un animal tan fiel que en ocasiones puede llegar a extremos físicos que le pueden perjudicar seriamente por el simple hecho de seguir corriendo junto a su amo.

Al igual que el corredor debería pasar un reconocimiento médico, nuestro compañero debería pasar por el veterinario para comprobar su estado físico y descartar posibles anomalías.

Una vez que empecemos a entrenar, los mismos principios que rigen la mejora física humana son aplicables al perro. No podemos empezar corriendo el primer día 20 km. porque nuestro perro acabará desfallecido. Debemos seguir los mismos principios de progresión que aplicamos con nosotros.

Especial precaución debemos tener con la temperatura. Los efectos de las altas temperaturas, y en el caso del perro hablamos de más de 20º, pueden llegar a ser fatales. Debemos, por tanto, evitar a toda costa correr con más de 20º (las competiciones no se realizan a partir de este punto) para evitar problemas mayores.

Otro factor importante a tener en cuenta, es la edad del animal. A nivel competitivo es necesario que tenga un año y a nivel de entrenamiento aunque se puede empezar a correr, dos o tres meses antes, siempre se hará sobre distancias muy cortas y ritmos lentos. El objetivo en esta fase es que nuestro amigo se vaya habituando a correr con nosotros y coja el gusto por la carrera.

También es importante, correr con el equipo adecuado, especialmente el arnés del perro que evita rozaduras y distribuye el esfuerzo a lo largo de la espalda del animal, como el cinturón para el guía, para evitar presiones innecesarias en la espalda.

¿Qué perro es el adecuado?

En principio, cualquier perro sano con más de 1 año es válido para practicar canicross, tanto en entrenamiento como en competición, con independencia de su tamaño o raza. No obstante, lo habitual son perros de tamaño medio-grande, de entre 20 y 35 kg., puesto que de esta manera podremos aprovechar realmente las ventajas de correr tirado por el perro.

No obstante, si tuviéramos que elegir los perros más cualificados para competir, tendríamos que elegir los perros de caza de tamaño grande, como pueden ser bracos, que combinan resistencia, con una velocidad inigualable. Otros perros, que compiten a un buen nivel son los perros nórdicos, con preferencia por el Husky Siberiano o mezclas de esta raza.

Competiciones

Las carreras de canicross se disputan por tierra y son muy similares a las carreras de montaña, aunque la distancia es menor (de 8 a 10 km. habitualmente) y tienen menores desniveles, no existiendo diferentes trofeos en función del tamaño del perro o de la raza. Las clasificaciones son las habituales en cualquier carrera popular (por edad y sexo).

En estas pruebas, el respeto al perro debe ser máximo y está totalmente prohibido que el perro corra detrás del guía, dar tirones y por supuesto cualquier tipo de maltrato físico o verbal al perro, siendo sancionado el corredor que lo incumpla.

Además, antes de empezar la carrera, se debe pasar un control veterinario donde se acredita que el animal tiene en regla sus vacunaciones y que se encuentra es un estado adecuado para participar, siendo la edad mínima de 1 año y se le marca al perro, para evitar cambios de última hora.

Hay dos tipos de salidas: Las salidas en masa, que son las que se realizan en el Circuito nacional y las salidas por fases, mediando unos segundos entre corredores. En las salidas en masa, hay que tener especial atención y llevar al perro recogido con la línea de tiro, porque los perros al igual que los corredores están nerviosos y 50 perros de distintos tamaños, que son los habituales en este tipo de prueba, pueden generar algún incidente si no estamos atentos, pero son sin duda las más espectaculares.

Actualmente, en España apenas hay pruebas donde se combine corredores sin perro, con corredores de canicross, y sería deseable que en un futuro se pudieran dar estos binomios competitivos. Un buen ejemplo, es la carrera que se celebra en Sant Llorenç Savall, en Cataluña, donde se realizan varias pruebas de maratón, mediamaraton y canicross el mismo día.

Al igual que con los guías, curiosamente es en competición cuando el perro da lo mejor de sí. El estar rodeado de 50 ó 60 perros más, hace que ese día corra como nunca.

Otro punto importante, es la fuerte participación de mujeres en las carreras de canicross, con unos porcentajes más altos de los habituales en otro tipo de carreras.

Sensaciones al correr

Las sensaciones que se tienen al correr tirado por un perro son muy diferentes a las que habitualmente se experimenta sin perro. Aunque en bajada, se deben extremar las precauciones, puesto que un animal de 25 ó 30 kilos tiene una fuerza tremenda y podemos acabar rodando, en llanos y en subida es cuando experimentamos realmente el aporte de fuerza extra que nos da, eso sí, cuando quiere tirar, que no siempre pasa.

A las sensaciones físicas, debemos añadir las puramente “espirituales”, si el correr, en sí mismo supone un disfrute muy especial para cualquier corredor, hacerlo en compañía de tu perro le añade un toque muy especial, creando un vinculo muy fuerte entre ambos. Además de ser una motivación extra para salir a entrenar esos días que no apetece tanto. En cuanto el perro te ve con las zapatillas ya no se despega de ti y al final te acaba contagiando la energía.

Técnica de carrera

El hecho de correr atados por un perro, hace que la técnica de carrera sea diferente a correr sin perro. En el canicross se debe de trabajar mucho la flexibilidad y la técnica de carrera para optimizar el empuje extra del perro, a la vez que procuramos lastrarle lo menos posible a través de una zancada más ágil que la habitual. También se debe trabajar la parte superior a través de la musculación puesto que en ocasiones tenemos que controlar al perro y una vez que va lanzado esto requiere algo de fuerza. También debemos hacer especial hincapié en fortalecer nuestros tobillos y sobre todo nuestras rodillas, que sufren mucho al intentar frenar al perro, especialmente en las bajadas.

En competición, debemos además conocer las cualidades físicas y la psicología de nuestro compañero. Determinados perros tienen un especial instinto de ser los líderes del grupo y nosotros podemos aprovecharnos de esta circunstancia. Si vamos fuertes, para ponernos delante y seguir tirando o si estamos pasando por un mal momento de carrera, para situarnos detrás de otros corredores y aprovecharnos más del esfuerzo de nuestro perro.

Conclusiones

El Canicross es un deporte joven, que combina como ninguno la pasión de correr por la montaña, con el disfrute con los animales. Cada año se va consolidando más a nivel Nacional y hay más organizadores que se animan a incluir a esta espectacular disciplina dentro de sus pruebas.




jueves, 24 de mayo de 2012

Canicross, nueva sección en el blog

Hoy se cumplen 15 meses desde la puesta en marcha de este blog. Muchas cosas siguen igual que en aquel 24 de Febrero de 2011, otras han cambiado.

A esta circunstancia obedece la publicación de esta entrada. En la Trilogía (partes 1, 2 y 3) de presentación del blog, indicaba los motivos que me llevaron a su elaboración y los apartados en que se dividiría.
Como he visto que una etiqueta apenas la he utilizado y han llegado cambios a mi vida que merecen la creación de otra, he decidido eliminar la llamada Miscelánea y crear una nueva llamada Canicross.

Obviamente su título deja entreveer cuales han sido estos cambios. Se pueden resumir en una palabra: NUBA

Su presentación en sociedad la dejo para una entrada posterior, solo apuntar que a partir de ahora en esta sección aprecerá toda actividad runnera que realice junto a mi ratonera preferida.

- ¿Qué es el Canicross?: Todo lo que debes saber para correr junto a tu mascota

- Esta es Nuba. Su primera vez: Miles en el Parque Fuente del Berro (suelta)

- Kedada FFDR Senda Real: Sus primeros 12 km al trote (suelta)

- Cross Mazuecos: Sus primeros 3 km - 12:25 en competición (suelta)

- Legua Colmenar de Oreja: Primera carrera 5,85 km - 24:04 (arnés&correa paseo)

- Carrera Fiestas de El Pardo: Su primer 10k - 41:05 (arnés&correa paseo)

- Kedada FFDR Relevos PLdM: Unas series a lo poia (suelta)

- Kedada FFDR Todos los Santos: Una tapia presumiendo de equipación (suelta)


lunes, 21 de mayo de 2012

V Carrera Liberty 2012


Pertenezco a esa generación que algunos llaman : "La generación de Naranjito". Resumiendo, que nací en el 82, año en que España acogía el Mundial en que la famosa mascota fue protagonista. He de reconocer que no soy un enamorado del futbol, como mucho lo veo por TV siguiendo al equipo con el que simpatizo desde que era nano, y además un patán practicándolo (debo arrastrar todavía el trauma de ser de los últimos al que elegían para formar equipo en el cole).
Probablemente gracias a ello, al llegar a la universidad y ver a mis compis calzándose las botas para disfrutar de una jornada deportiva entre amigos, me apunté al equipo de media maratón buscando experimentar sensaciones similares. Fueron 2 años geniales: Acudir a las carreras en grupo, uniformados, viajes, cenas, kedadas, hasta que en 2005 dije adiós al running, de forma indefinida, con dos fracturas por stress en las tibias.

En 2009, viviendo ya en Madrid, comencé a trotar de nuevo poquito a poco. En 2010 volví a probarme en competición. Me sentía bien por practicar deporte y exprimirme en las carreras, pero echaba en falta ser un runner social. Por ello en 2011 valoré apuntarme a un club, que aceptase a paquetes, pero al final por temas de horarios laborales tampoco se materializó el pensamiento. Lo que sí hice, fue registrarme en foros de running y crear este blog, buscando alejarme un poco de la "soledad del corredor de fondo" que experimentaba en todas mis salidas.

Pues bien, así llegamos a este domingo. En principio curraba el finde de mañana (7:00 a 19:00) con lo que habría que dejar las carreras para otra ocasión. Pero al final cambié el turno a un compañero y por tanto sí podría asistir, casualmente sería la ocasión nº 82 en que me pondría un dorsal. De empalmada, cierto, pero tampoco sería la primera vez. Escogí la carrera Liberty porque la salida se encontraba a 5 minutos escasos de casa trotando y además porque se había organizado una kedada en la que se repartirían las camisetas tan molonas, gracias al curro que se han pegado Admin y Amadablam, para lucir colores (efectivamente el mismo de la mascota del 82) y logo de FFDR por las carreras de la capi.

A las 8:00 puntuales, en el lugar convenido en el foro: Bar los Torreznos, procedimos a posar para la foto de rigor estrenando equipación. Como diría el presidente del certamen de Miss España: "No están todos los que son, pero si son todos los que están"


Así pues, todo el equipo de Naranjitos, Marea Naranja, Naranja Mecánica... llámalos como quieras, fueron distribuyéndose entre la marea azul para afrontar la carrera según objetivos.

Algunos como Nacho o Kike con la élite. Uno sale a probar y se casca 36:06 igualando su mmp y el otro tras haber finalizado MAPOMA hace nada cerca de las 3 horas se mete en 37 minutos y sin forzar. 


No les van a la zaga Ralru (también en 37), Ekebbbapg (sub 42´) o Jose-atlético, el cual  seguramente me agradecerá que haya recortado las fotos del padre de Chusso, sale a por el sub 40´ y se le escapa por segundos (en una no tan dura se meterá en sub 39´ sin problemas).

Otros como Bounce, Devachan o Pitter332 buscan obtener mmp en la distancia, a pesar de no ser una carrera conocida por su perfil favorable, y con un par lo consiguen. Además de las liebres oficiales (Raúl y Rafa) con el globo de 45´, los hay que han decidido realizar esta labor para amigos, ayudándoles a cumplir objetivos, véase Danirunner, Danilomo o Cheve.


Por último se formó un numeroso grupo que acompañaría a las liebres de 45´. Fue conocido por el grupo de Amadablam y sus polluelos. Algunos de los integrantes fuimos Patxi Mechas, Maeramaera, Galgoman, Kentaro, Chusso, Superproper, Derfel y el menda. Fue un placer compartir carrera  y también risas al ir escuchando comentarios del tipo: Mira un polluelo que abandona el nido. A lo que Raúl siempre respondía: Dejarlo, dejarlo que ya volverá a casita en la subida de Castellana o Cocha Espina. Pasado el Bernabeu en el km 6, aún permanecía el grupo bastante unido, pero ya en la bajada de Principe de Vergara se desataron las hostilidades y cada uno busco su mejor ritmo para llegar a meta. Aún así entre 44´ y 46´ cruzamos la meta la gran mayoría, convertidos ya en pájaros adultos, ji, ji.

Otros como Dabenar o Ja43vi también anduvieron por allí y disfrutaron de la carrera como el resto de forofos.  Seguro que se me pasa alguno, ruego no lo tengáis en consideración pues son demasiadas caras y nicks y mi pobre cabecita no da para más.




Por seguir con el guión habitual de las crónicas del blog, por mi parte crucé la meta, junto a Galgoman, tras 10190 m en 44:09 siendo el llegado 730 de los 5930 contabilizados en la clasificación.

Cumpliendo la mayoría de edad en 10k, no me ha importado para nada que la marca de esta carrera corresponda a la 2ª peor de las 18 que he disputado. Es más, no cambio el día tan bueno que pasé por haber realizado mi 2ª mejor. Puedo afirmar que ayer no sentí en ningún momento la soledad a la que antes hacía referencia.


También agradecer a Runingbox, Srg y Ladhu que se pasaron a saludar, a pesar de no correrla y a Edu que tuvo el detalle de acercarse a presentarse cuando me reconoció en la puerta del bar deseoso de comenzar a devorar torreznos con cerveza.

De lo ocurrido en el post en Los Torreznos no realizaré comentario alguno. Quien quiera saber que se cuece, ya sabe que está invitado. Solo decir que corriendo no quedaba ninguno de los nuestros a las 10:00 y que yo entraba por la puerta de casa pasadas las 14:00.

Y de nuevo expresar mi gratitud a Amadablam y Admin por currarse las camisetas y a Running, al padre de Chuso, a Nacho y a Ladhu por esos pedazos de reportajes fotográficos para que tengamos un recuerdo de tan especial jornada.

Ahhmm respecto a mi rodilla, molestias hubieron y quizás más de las debidas, pero no quiero empañar con lamentos la crónica de esa gran mañana. Además muchos también acudieron con dolores y dieron el callo como campeones, así que no quisiera ser yo el llorica. Ya daré novedades a lo largo de la semana.


martes, 15 de mayo de 2012

A la rica kedada forera

 

Pocas cosas me llevarían a poner el despertador un fin de semana que no trabajase, es lo que tiene no poseer obligaciones familiares y convivir únicamente con una novia a la que le gusta dormir todavía más que a ti.  Pero la convocatoria de FFDR en El Urogallo de la CdC a las 9:00 el pasado 12 de Mayo se convirtió en una ocasión merecedora del madrugón.
Tras las buenas vibraciones del miércoles, comencé a plantearme si podría aguantar los 16 km de la kedada. Cuando la tarde anterior pude leer que varios foreros acudirían tocadillos y que habría un grupo que se quedaría en 10 km, decidí  ´in extremis´ apuntarme a la cita.
Catorce fuimos los compis que nos juntamos para disfrutar de tan magno acontecimiento. Un grupo heterogéneo en el que podían distinguirse desde jovenzuelos veinteañeros a varios que no soplarán ya las cincuenta velas, corredores paquetillos por un lado (entre los que me incluyo y por favor que no se ofenda nadie) y gacelas con 3 horas en Maratón o plaza en la Sansil Internacional por otro, pasando por corredores tiernos como el menda a atletas curtidos con 100 medias o 50 maratones a sus espaldas. Nada de eso importa, esa mañana nos encontramos todos reunidos para compartir trote y charreta sin importar a que grupo pertenezcas.

En riguroso orden alfabético, la alineación de FFDR: AupaNacho, Daniel J, Elliot Ness, Jose-atlético, Joseluis, Kikeng, Ladhu, Marengo, Noclearpath, Obispo, Patxi Mechas, Runningbox, Ulises y Vigaro. Aquel que quiera poner los nicks a cada cara, no le queda otra que acudir a la próxima kedada.






Tras inmortalizar el momento, gracias como siempre al gran runningbox, dejamos atrás la Casa de Campo para disfrutar en esta ocasión de un recorrido por Madrid Rio. Para mí ha sido la primera vez que he desgastado zapas por este parque y la verdad es que ha quedado guapo (después de 4 años de obras y 400 millones de euros como para quedar feo). Al pasar por delante del Parque del Matadero, runningbox y joseluis decidieron volver sobre sus pasos para no forzar y así completar el recorrido de 10 km que ya anticiparon en el foro (una lástima no poder compartir km finales y post con vosotros compañeros). El resto, inclusive yo me animé al no presentar molestias mayores que las de salida, continuamos hasta el Parque Lineal del Manzanares, donde cruzamos dicho río y emprendimos el viaje de vuelta a la CdC. Sobre el km 11, a la altura nuevamente del Matadero Municipal, cruzamos de nuevo al otro margen y tras parar algunos en las fuentes a beber agua se acabó rompiendo el grupo. Y ya en los 2 últimos km en el grupo de cabeza se desataron las hostilidades y acabaron los máquinas realizando los miles a 3:30. En cualquier caso entre 1h 24 min de los machacas y la 1h30 de los lentorros que cerrábamos el grupo de cola, nos metimos entre pecho y espalda un estupendo entreno de 17 km y por tanto al finalizar en el Urogallo era obligado reponer el líquido y sales perdidas


El único pero de la jornada se produjo en este lugar, cuando al llegar y dirigirnos a sentarnos en unas mesas vacías, un camarero nos dijo que iban a prepararlas para la comida (eran las 11:00) y por tanto debíamos buscar otro sitio. Al final encontramos otras desocupadas en lado opuesto del local y todos pudimos posar nuestras posaderas, valga la redundancia, en las sillas vacias también allí presentes.
Así pues entre charla, bebidas y tapas fuimos agotando la mañana y uno a uno fueron marchándose los forofos según fuesen sus obligaciones familiares y/o laborales. Pasadas las 14:00, los cuatro últimos : AupaNacho, Daniel J, Jose-atletico y el que escribe, decidimos poner punto y final a esta fabulosa mañana de deporte, charla, risas y cervezas. Esperemos que pronto repitamos experiencia.
Respecto a mi rodilla, contentísimo. Al igual que en la última salida, he acabado con molestias, pero nada que ver con los dolores que me hacían parar en otras ocasiones al poco salir. Quien me iba a decir en Valdaracete, cuando en el km 3 iba ya cojeando deseando acabar, que 2 semanas después iba a poder trotar 1h30 del tirón. Espero que esto sea el principio de una bonita amistad que se fragüe entre las nuevas plantillas y mis pies.
Para concluir, solo me resta animaros a todos a acudir a próximas convocatorias. En mi caso me considero una persona bastante extrovertida y “echá p´alante”, pero si hay alguien más vergonzoso que le de palo acudir, le recomiendo que se deje la vergüenza en casa y asista que no se arrepentirá. Ya se sabe, como dice el refrán: QUIEN TIENE VERGÜENZA, NI CORRE, NI ALMUERZA (o algo parecido,no?). Tampoco os preocupéis por el ritmo, ya que el reflejado en el foro es orientativo y siempre se crean grupitos y se intenta que nadie se quede solo.  Por último no pasa nada si no bebes cerveza (a pesar de ser el avituallamiento estrella), ya que somos tolerantes y aceptamos a aquellos que beban claras, cocacolas, trinas, aquarius, vermouths o tintos de verano (eso sí, el agua  prohibida).


jueves, 10 de mayo de 2012

Good Vibrations


Crearse un espacio en la blogosfera lleva implícito dar pie a que, los que se asomen de vez en cuando, vayan formándose una opinión sobre tu persona. En ocasiones será acertada, en otras no, pero lo que no admite discusión es que vendrá única y exclusivamente condicionada por lo que publiques en él.

Soy consciente de que cualquiera que haya seguido mis entradas de un tiempo a esta parte, seguramente piense cosas como:
- Vaya tío agorero, gruñón, cacarrabias. Entrada que escribe, entrada que acaba maldiciendo por acabar cojo. Coño deja de correr si no puedes y ahórranos tus posteriores lamentaciones.

Me hago cargo, y he de decir que incluso yo estoy valorando el cambiar la opinión que poseo sobre mi. Probablemente tendré que aceptar que soy un agonías y un llorón.

DICHO ESTO

En mi defensa, he de recalcar que en ocasiones también aparece en el Rinconcillo algún texto  transmitiendo buenas noticias. Me alegra por tanto comunicar, que la entrada de hoy se corresponde con una de esas ocasiones.

Haciendo caso a la podóloga, tras semana y media de adaptación con el calzado de calle, ayer por fin llegó el momento de la prueba de fuego.
En principio la idea era trotar entre 20-30 minutos para valorar las sensaciones. Desde el primer metro he podido comprobar que las ortesis se adaptan perfectamente (nada que ver con las antiguas) y que el EVA multidensidad es el material que necesitaba. Sobre todo lo que experimento es que se estabiliza la pisada al darse un apoyo total del arco en cada zancada.
En los 2 primeros kilómetros no he notado molestia alguna en la rodilla, bien es cierto que en otras ocasiones han aparecido sobre el km 3-4.

Una vez en el Retiro, disfrutando del ambientazo que allí había como consecuencia de la subida espectacular de las temperaturas, sin darme cuenta he comenzado a dar la típica vuelta perimetral de 5 km. Desgraciadamente, subiendo el Ángel Caído, he comenzado a notar las primeras molestias. Pero era lo esperado, milagros a Lourdes. Lo importante es que estas han sido mucho menos intensas que en otras ocasiones, tanto que al pasar en el km 6,5 por la fuente de la puerta de La Casa de Fieras (donde siempre paro a hidratarme) he decidido probar las plantillas a ritmos más alegres. Siendo este el lugar del Retiro donde hago las series, he completado la ida y vuelta hasta la plaza del famoso Angelito (2x1000m) en 3:52 y 3:58 respectivamente. Curiosamente las molestias son menores a ritmos más rápidos, eso sí, acuso sobremanera la falta de entrenos y he acabado fundido tras esos dos miles. Luego ya más tranquilo he trotado los 2,5 km hasta casa, para poner punto y final a esta primera prueba tras 11 km exactos y el doble de tiempo en movimiento del que tenía pensado.

No suelo meter los entrenos a Garmin connect, pero esta vez la ocasión lo merece:


Por tanto solo puedo calificar las sensaciones de esta prueba con las dos palabras que aparecen en el título: GOOD VIBRATIONS

Inevitable pues despedir esta entrada con el temazo (considerada ciomo una de las 10 mejores canciones e la historia) con el que Brian Wilson y su banda maravillaron al mundo allá por finales de los ´60.
Espectacular final tirando de pandereta y tannerin. Grandes estos Chicos de la Playa.


Por cierto, para los fans de este grupo, apuntar que arrancan su gira europea para conmemorar sus bodas de oro en el Festival Músicos en la Naturaleza el 21 de Julio em la localidad abulense de Hoyos del Espino.

Y aprovechando que sale a relucir este municipio, soy un maestro enlazando los temas J, he de decir que tras las "Buenas vibraciones" de ayer he decidido apuntarme a la Media Maratón de FFDR. Pero OJO, solo estoy inscrito. Únicamente la correré si me veo con garantías de poder realizarla sin destrozarme, en caso contario cederé el dorsal a alguien que pueda aprovecharlo.


lunes, 7 de mayo de 2012

Habemus plantillas... y espolón con bursitis


POR FIN !  Ya tengo las 2 pruebas sobre mis pies que llevaba tanto tiempo esperando.

La primera corresponde a la RX del talón derecho para determinar si, además de por la fascitis que arrastro desde Septiembre, el dolor presente en la zona se debe a la calcificación de la fascia en su inserción con el calcáneo (comúnmente denominada espolón). Tras poco más de 3 meses de espera, la SS cada día es más eficiente J, por fin acudí a la consulta del traumatólogo para recibir la noticia.


La imagen superior es el resultado. Según el doctor sí existe espolón y aunque es pequeño, se observa una deformidad clara en la zona del calcáneo donde apunta la flecha. Además concluye, según su exploración, que además presento una bursitis en dicho talón. Primeras noticias!!! Al preguntarle por mi nueva afección me informa que se trata de una inflamación de la bursa (cachondo el Doc). Para tranquilizarme me comenta que la bursa es una bolsita con líquido que hay entre los tendones y el hueso y que no me preocupe que con reposo el mismo cuerpo reabsorbe el líquido.

Para el espolón lo típico: Taloneras o plantillas para relajar la fascia y si me duele pues antiinflamatorio, hielo, etc. Si las molestias son al correr... - Respuesta típica de un traumatólogo que según mi percepción (por supuesto puede ser errónea) lo más que ha debido correr en su vida debe corresponder a un sprint para resguardarse de un chaparrón a para coger el autobús - ... pues no corras chaval.

Recuerdo cuando estaba preparando el maratón de Valencia y comenzó el dolor, tenía pavor, pánico a que me detectasen un espolón, pero lo cierto es que ahora una vez confirmado salgo de la consulta tan tranquilo. ¿El diagnóstico? A mi ni fu ni fa, si total lo que me impide correr ahora es la rodilla. De lo único que tengo ganas es de comenzar con las plantillas y comprobar si sirven para poner, auque sea en parte,  remedio a mis problemas.

Tuve que esperar hasta el lunes pasado para recoger los resultados de la segunda prueba (el análisis biomecánico de la marcha), en forma de plantillas.
Por mi parte poco que decir, ya expliqué mi manera de pisar en otra entrada, tan solo adjuntar el informe que me entregaron. La única sorpresa que me lleve, es que según parece no presento ninguna dismetría (cosa que, debido a todos mis problemas, dudaba seriamente).








Y estas son mis nuevas compañeras de entreno.

La verdad es que a simple vista son muy parecidas a las anteriores que me realicé en 2004. Obviamente presentan la forma de mi planta. La primeras hechas con el típico molde de escayola y estás últimas con una tecnología hypersupermegaguay de escaneado laser.


La diferencia estriba en el material. En las antiguas (las azules) toda la zona del arco se compone de un material rígido y las cuñas que se le añadían también. Posiblemente por ello al correr no absorbían bien el impacto y se me cargaban las rodillas y las tibias cosa fina, por lo que dejé de usarlas.
En cambio las nuevas están realizadas íntegramente de EVA multidensidad. La sensación de adaptación, a pesar de no haber corrido todavía con ellas, es total.

Estoy siguiendo la recomendación de la podóloga de los primeros 10 días "domarlas" con el calzado de calle y probablemnte a lo largo de esta semana intente salir algún día para ir adquiriendo sensaciones. Esperemos que no vuelva a casa decepcionado.


martes, 1 de mayo de 2012

I Legua de Valdaracete 2012


- DEFINITIVAMENTE NO TENGO REMEDIO -

Pues eso. Prometo, públicamente, cuidarme y parar completamente hasta que cese el dolor de las lesiones que me fustigan. Sentencio que a partir de ahora voy a hacer las cosas bien, que ya no hay inscripciones a la vista (es cierto que en aquel entonces así era) y que en estos momentos mi principal tarea debe centrarse en comenzar con las plantillas, ayer por fin las recogí, e ir adaptándome progresivamente a ellas.

PAPARRUCHAS, está claro que esas intenciones y promesas siempre son expuestas en momentos en que el dolor me atormenta desde la primera zancada. En cuanto noto una leve mejoría y se cruza en mi camino una oportunidad de desfogarme, sigo sin poder resistirme.

Obviamente, al igual que la semana pasada en Mora, soy medio-consciente de hasta dónde puedo llegar. En este momento no creo si quiera que pudiese completar un 10000 sin tener que parar a caminar como consecuencia del dichoso dolor en la rodilla.

Tras no pagar en exceso la imprudencia, en forma de carrera popular, cometida mientras realizaba la rutilla en btt días atrás, me disponía a disfrutar tranquilamente del finde en casa de los suegros. De repente una tarde entras a un foro y ves un post de un compi anunciando una carrera cortita en un pueblo de al lado. Si hubiese tenido que acudir desde Madrid, ni me lo hubiese planteado (hacer casi 130 km para correr 6 km me haría parecer un enfermo), pero encontrándome a menos de 10 millas J ... y no teniendo que madrugar en demasía, la decisión estaba tomada.


Pues aquí me hallo de nuevo, en Valdaracete, en otra de las leguas de Atlier Time que integran el Circuito de las Vegas.
Anuncian menos de 100 inscritos, pero a tenor de las equipaciones que voy observando, nivel no va a faltar. Cachinsss porque a los CC Menorca, bikilas, canal YII, no se les pegaran las sabanas para alguna de estas carreras de pueblo y a lo mejor así (si se me diera el día perfecto) pillar un lomo o queso con que obsequian a los primeros en cada categoría.


Dejando los sueños y las coñas a un lado, se da la salida. Descenso vertiginoso que me hace ponerme a temblar por lo que debe venir después, ya que cuando entraba con el coche por lo alto del pueblo en la carretera he visto unos carteles indicando km 2/km 5 y por memones habrá que salvar el desnivel hasta llegar a ellos. Tras los 500 m de bajada se gira a la izquierda y zassscaaaaa... Lo esperado: Cuestaca del 15. Después de ella se sigue subiendo tendidamente hasta el punto citado y desde ahí hasta el punto de salida una bajada a tumba abierta, o eso creía antes de ver la rampa con que nos obsequian en el km 3 (afortunadamente nos la ahorran el la 2ª vuelta).


Ya en la bajada anterior ha comenzado a cargárseme de nuevo la zona externa de la rodilla derecha, y en la que me hallo ahora se ha convertido en dolor. Además la cuestaca de nuevo hasta lo alto del municipio termina por fundirme (no solo me limitan los dolores, no prepararte hace que de caja pegues el petarzado también). En vez de regular e intentar acortar la zancada, me empeño dolorido en apretar en el último km, y asi limar unos segundos. Llego a meta y me desanimo al comprobar que no he batido el record mundial de la legua (debo haberme quedado a unos 10 minutos). Pero nadie podrá echarme en cara que no lo intentado, tanto que hoy nuevamente no puedo doblar la  rodilla sin ver las estrellas.

Pues sí, como diría un famoso presentador de informaticvos, así son las cosas y así se las hemos contado.

Ahmm por seguir el guion de las crónicas, decir que completé los 6000 m en 25:50, siendo el llegado 27 de los 75 atletas que finalizaron.

No apagué el Garmin y sin querer, ya en Valdilecha, le di a start de nuevo y por ello aparece un track tan peculiar como este:


Y a pesar de que la inscripción (6,5 lereles) superase la unidad en el cociente Euros/km, esta vez la bolsa del corredor con: Camiseta técnica, revista de ciclismo, bolsas de panojitos y chasquis, polvos powerade, bebida vitaamínica y glucosa en líquido, no provocará queja por mi persona.

Mis sensaciones a día de hoy, para no ser repetitivo, las dejaré a un lado. Solo puedo decir que me tengo más que merecido todo lo que me pasa.


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