miércoles, 26 de septiembre de 2012

Plan Maratón de Castellón 2012. Semana 01/12


Como lo prometido es deuda, a continuación la primera entrada del segundo plan de entrenamiento que voy a seguir en mi vida, con el objetivo de volver a enfrentarme a la distancia de Filípides en este 2012.

De la desastrosa planificación para Valencia el pasado año, aprendí varias cosas que en esta ocasión espero tener en cuenta. Lo primero es que el plan solo va a ser una guía flexible que no va a convertirse en la biblia a seguir pase lo que pase (como ocurriese en 2011 y que me llevo a lesionarme al primer mes). Otro punto importante será intentar no volver a salir a entrenar con dolor, práctica habitual en mi anterior plan. También primarán más las tiradas largas los findes que tantos días o cuantos km por semana. Y por último no formalizaré la inscripción hasta que esté convencido de poder acabarlo con garantías.

Para aliñarlo todo con mi toque de locura característico, en la sexta semana (28 de octubre)  la sesión dominical corresponderá a una tirada de 42 km en Ciudad-Real, maratón al que sí estoy ya inscrito. Obviamente a un ritmo de entrenamiento y de no completarlo no pasaría nada porque el objetivo es el 9 de diciembre.

Por tanto ni idea de como va a salir el experimento, ni de como llegaré a Castellón. Lo que esta claro es como NO llegaré: EN AVIÓN.

La primera semana ha quedado así:

- Lunes: Descanso. Tras la paliza de Oporto del día anterior, es lo que toca. 

- Martes: 8 km - 37:17 (4´40´´)

Miércoles: 14 km - 1:08:50 (4´55´´)

- Jueves: Descanso

- Viernes: Descanso. Cambio el día con el sábado.

- Sábado: 9 km - 47:59 (5´20´´). Por el Retiro con Bea en bici y Nuba.

- Domingo: 3 km - 13:40 (4´40´´) +  Competición 10 km - 39:39 (3´58´´) + 1 km - 5:20


En resumen 4 Sesiones para 45 km. Muchos se descojonarán de este kilometraje, pero a mi me deja satisfecho, ya que desde la tercera semana de Octubre 2011 cuando abandoné lesionado el plan del pasado año, no había vuelto a alcanzar los 45 km en una semana. Triste, pero cierto. Aunque como ya he dicho, prefiero esto e ir incrementando poco a poco, que autoimponerme 70 km semanales y acabar cojo en la 3ª semana.

Además estoy muy contento por haber conseguido mmp en media y en 10k en 2 semanas consecutivas, por lo que afronto la segunda semana del plan con ganas renovadas.

Ahmm y para despedir cada resumen semanal utilizaré un videoclip de alguno de los temas que nutren mi mp3 en los entrenos y competiciones.
En esta ocasión el tema elegido, aunque un poco pasado,  es el que sonaba por los cascos el pasado domingo cuando echaba el resto en la recta de meta de la Carrera Madrid corre por Madrid.



martes, 25 de septiembre de 2012

Oporto (2012)

Visita a la ciudad de las bodegas y las cuestas en nuestro país vecino el segundo fin de semana de Septiembre 2012



lunes, 24 de septiembre de 2012

V Madrid corre por Madrid 2012


Cualquiera que me conozca sabe que las carreras hypermasificadas no son santo de mi devoción. Me van mucho más las pruebas "caseras de barrio" en las que usualmente el trato al corredor es mucho más cercano y cuidado. 

Dicho lo cual, he de reconocer que el recorrido de este 10k es de los más bonitos que pueden realizarse en Madrid, discurriendo por los lugares más emblemáticos del centro de la capital.  Aparte de esto, el principal motivo de mi inscripción fue LA COMPAÑÍA.


Y es que a través de FFDR, en el hilo de dicha prueba, fue tomando forma una MEGAKEDADA de forer@s sin precedentes hasta ese momento. Hasta el día de ayer la mayor concentración de forofos tuvo lugar en la Kedada del Cerro de los Ángeles. Las previsiones apuntaban,  que íbamos a juntarnos en el Retiro casi el doble de corredores que en aquella ocasión.

Salí trotando de casa hacía el Retiro, y en el Paseo de Coches divisé a los primeros componentes de la naranjita, aunque en esta ocasión Sportzone nos hizo la puñeta con el color de la camiseta de la prueba. Se trataba de Charly, Superpoper, Chusso y Piter.

Al llegar a la famosa estatua, comprobamos que las previsiones se han hecho realidad con la presencia de unos 60 forofos. Muchas caras conocidas, saludos y charreta con varios compis con los que hacía bastante que no coincidía. Muchos otros que se animan por vez primera a salir del rincón cibernético para unirse a la marea. 
Alegría cuando hace aparición uno de los creadores del foro: Admin.  Apuntar que Amadablam, junto a otros ilustres forofos como Unyko o Madroñero, quedan perdonamos por encontrarse disputando otra "carrerita" camino de Segovia (Menudos máquinas).

Por último especial ilusión comprobar como se han animado hasta 6 chicas. Aparte de Lokilla, Candeledagirl  y Corriaporaki, con las que ya tenía el gusto de haber compartido kilómetros, han acudido a la cita Inagorida, Novaty y Gusy3.

Primera instantánea junto al famoso Ángel y con Marengo a lo suyo...

Segundo posado, ya todos atentos, con la presencia del gran fotógrafo

La gran mayoría de componentes (aunque algunos forofos no llegaron a la foto, pero sí participaron en la carrera) aparecen en la foto panorámica, cortesía de JVGM que junto a Antonio y Elliot en carrera, realizaron el papel de reporteros oficiales para los FFDR. 
No voy a intentar nombrarlos a todos, ya que seguro olvidaría alguno y es justamente lo que no quiero.

Una vez inmortalizado el momento nos dirigimos a la salida en pequeños grupos formados según objetivos. Llegamos con tiempo para coger una buena posición y poder correr a buen ritmo desde el principio. El grupo en que me encuentro, formado por los cracks de Elliot, José-atlético y Kikeng, va a buscar en principio acercarse todo lo posible a los 40´.  Para ello nos colocamos en las primeras filas a pocos metro de la alfombrilla. Por delante Kike, Dani, Backs y Jaime los cuales buscan tiempos inalcanzables para la gran mayoría de los mortales.  

Pues parece que se ha quedo buena mañana para correr,no?

En mi caso pasaron 5 segundos desde el pistoletazo de salida hasta la activación del chip. Unos cientos de metros bastan para encontrar hueco y unirnos el cuarteto para buscar el objetivo. Al picar el km 1- 4´05´´, viendo a Elliot tirando fotos a diestro y siniestro de cachondeo, comprendo que o incremento el ritmo o me va a ser imposible acercarme a esos 40´ dado el perfil entre los km 7 y 9. 


¿Como se puede ser tan amo? Corriendo a 4´ y tirando fotos, como diría alguno, a lo poia

Por tanto, tomo la dura decisión de abandonar a mis compis ya que me temo que van a ir más de fiesta que otra cosa y aprovecho la bajada hasta Cibeles, completando el km 2 - 3´38´´. Sé que eso no se debe hacer, pero es la única oportunidad. Continuo por la subida de gran Vía e invierto en el km 3 - 3´54´´. En la bajada por Preciados hasta la Puerta del Sol y posteriormente por Arenal buscando la Calle Bailén aprieto y pita el Garmin indicando km 4 - 3´34´´. Empiezo a temerme que voy a pegar el petardazo de mi vida por loco.

Pasar, según el Garmin, por el km 5 en 19:05 (siendo mi mmp 19:01) solo hace que acrecentar mis temores a la petada.  Un poco después el arco de 5km de la organización, lo que significa que el GPS marca ya unos 150 m de más, por lo que deberé recortar más segundos para entrar en meta por debajo del tiempo objetivo.

A lo lejos diviso una camiseta de las nuestras. Es Backs que no está teniendo buenas sensaciones y ha decido aflojar porque su lucha es otra (intentará bajar de 3h en Valencia el próximo Noviembre). Llego a él sobre el km 6 - 3:52 y me comenta que tire y que nos vemos en meta. Yo le respondo que lo voy a intentar, pero probablemente me desfonde y me vuelva a coger en la subida. 

Entiendo que este es el último km en el que ganar segundos y aprovecho que un corredor nos invita a unirnos a él para acometer la bajada por el Paseo del Prado hasta Atocha. También soy consciente de que jamás hay que hacer eso, más cuando el otro corredor es obvio que va de paseo a ritmos en que tú echas el higado. 

Con la gracieta, completo el km 7- 3:24  Buffff (me enfado conmigo mismo por hacer estas cosas). Subiendo ralentizo sobremanera el ritmo pero aún así completo los km 8 y 9 a 4´06´´ con las pulsaciones ya por las nubes. 

Hace rato que diviso a otro forofo. Es Dani y por lo que veo también está sufriendo bastante y corre a ritmos no habituales en él. Aun así, en la entrada en el Retiro, lo tengo a unos 50 m pero ya no puedo llegar a él. 

Cuando el Garmin indica que he llegado al km 10 en 38:34 no doy crédito. Con el arco de meta al fondo, junto a otro corredor que me pregunta si bajamos de 40´,  sacamos lo poco que nos queda y al final cruzo bajo el arco tras 10310 m en 39:39 siendo el llegado 117 de los 8629 corredores que finalizaron.


Los datos recogidos por el FR 110, aún a sabiendas que la distancia real homologada por la RFEA es de 10k, han sido:



¡¡ OBJETIVO CONSEGUIDO !!

Muy contento ya que por primera vez en mi vida bajo de 40´en un 10k circular, además en un recorrido no muy favorable para marca. Desde hoy consideraré esta mi mmp, ya que supero mi crono de la Carrera del Agua 2011 y La Carrera Marca 2010 no es representativa por su desnivel ni por su distancia (menos de 10000m reales seguramente).

Una vez en meta nos juntamos nuevamente gran cantidad de forofos y tras el enfriamiento pertinente en el Ángel Caído un buen grupo acudimos al Bar el Retiro para acabar la jornada como Dios manda.

Recuperando sales tras la carrera

Lo peor de la jornada las lesiones de José-atlético y Siriwan a los que deseo una pronta recuperación y que volvamos a vernos dentro de poco en plenitud de facultades.

La próxima la carrera de Portillo de Toledo el 7 de Octubre. Hasta entonces más me vale meter km en las patas que falta me va a hacer de cara a Ciudad Real.


Fotos cortesía de JVGM, Elliot y Siriwan


jueves, 20 de septiembre de 2012

Lo he vuelto a hacer, no tengo remedio


Y yo que creía tener superada aquella etapa de mi vida en que no hacía otra cosa que cometer inconsciencias deportivas.

Tras lesionarme el pasado año preparando el maratón de Valencia, cometí la mayor de ellas. Acudí a mi debut en los 42k, tras las últimas 5 semanas sin correr ni un solo km, obviamente con una preparación paupérrima. Por todos es sabido que en la segunda media se suele perder algo de tiempo... Yo perdí hasta los apellidos. Acabé roto como nunca antes y lesionado nuevamente.  

Como no tengo remedio, y me encantan las carreras, desde ese día a lo que me dedicaba era a parar completamente 1 o 2 semanas hasta la competición, la corría, acababa sin poder apoyar el talón, y repetía el proceso hasta la siguiente. Así al final pasó lo inevitable y a la fascitis se le unió un espolón con una bursitis y para rematar una tendinitis en la cintilla iliotibial.

Tanto correr con dolor acabe pillándole asco al running. Decidí entonces coger el toro por los cuernos y tras reposo, fortalecimiento y unas plantillas que necesitaba hacía tiempo, conseguí volver poco a poco a correr sin dolor y disfrutar nuevamente de este deporte.

Desde junio vengo corriendo un par de días por semana, permitiéndome además mis caprichitos dominicales en forma de carrera. Obviamente fondo no he ganado mucho, pero presentarme a la competición y comenzar a correr sin dolor alguno, ha hecho que mis marcas hayan mejorado.

Llegados a septiembre, quería comenzar a mitad de mes nuevamente un plan de cara al Maratón de Castellón en diciembre. Pero lo que tenía claro es que no me inscribiría hasta que comprobase si era capaz de asimilar los entrenos y no acabar lesionado...
Tranquilos no he cometido ninguna estupidez y en este aspecto todo esta ok. He comenzado el plan esta semana y de momento no tengo intención de formalizar la inscripción en dicha prueba.

Un poco light lo veo para 3h15, pero bueno con bajar de 3h30 me daría por satisfecho

Aunque cuando mejor van las cosas, algo se cruza en tu camino y te trastoca todos los planes. De pronto entras al foro y ves anunciada una media maratón (28 de octubre en Ciudad Real). Hasta aquí todo correcto. Al entrar al hilo compruebas que se está montando una buena expedición de FFDR ese día. Perfecto todo encaja en el plan. Pero de repente todo comienza a ponerse feo.

Descubres que junto a la media, bueno más bien al revés, se celebra el Maratón completo y que al menos a un par de machacas opinan que hacerse 200 km para correr 21 es tontería. Entonces miras el precio y es de las más baratas de España y comienzas a pensar que si te lesionas para Castellón te quedarás sin correr maratón en este 2012. Además vienes "envalentonao" tras el buen crono en Oporto y sin saber muy bien porque,  al Vicen que tan bien estaba haciendo las cosas últimamente se le acaban cruzando los cables y....


Pues eso. Que de aquí a 5 semanas volveré a emular a Filípides en un lugar de la Mancha de cuyo nombre... puede que no quiera volver a acordarme POR CAPULLO E INCONSCIENTE.

En mi descargo he de decir que supongo que llegaré mucho mejor de forma, aunque más me vale meter km estas semanas,  que el pasado año a la capital de Turia. Además la primera parte se comparte con los de la media, con lo que seguro iremos varios compis en grupo. Y para la segunda tengo el apoyo de dos profesionales en esto de los maratones: Los gigantes Ladhu y Cheve, lo cual siempre te aporta tranquilidad.

La idea es pasar la media sobre 1h42 (no como en valencia sin conocimiento en 1h37) y ver si se pudiera bajar de 3h30 para subirme la moral de cara a Castellón. Total mirándolo fríamente sería prolongar la tirada de 2 horas del domingo una horilla y media más. 

Si sale bien habrá sido una inconsciencia ¨simpática¨ pero ayyy amigo como vaya mal... Acepto todas las collejas, ya que me las tendría más que merecidas.

A partir de ahora cada semana publicaré una entrada, igual que el pasado año, detallando los entrenamientos y sensaciones. Se acabaron las vaguerías. Ya empieza a notarse el tufillo  propio de estas fechas. ALLA VAMOS MARATÓN!!!


martes, 18 de septiembre de 2012

VI Meia Maratona do Porto 2012


Tenía yo ganas de volver a correr una media en condiciones. Durante la temporada primaveral, donde realicé la Tragamillas y la Universitaria en 1h32, me presenté en Alcalá para intentar conseguir ese sub 90´ que no veía desde 2004. Desafortunadamente en el km 13, acabé lesionado y hubo que posponer el intento. Llegó la Media de Hoyos del Espino, cita ineludible, y volví a reencontrarme con la distancia. Obviamente su recorrido no era para hacer mmp, pero aún así salí a un ritmo desproporcionado para mi triste estado de forma y en el km 17 mi isquio dijo basta y terminé de nuevo arrastrándome a meta.

Desde ese día ya solo he corrido morralla, con todos mis respetos hacía esas carreras, en forma de leguas, diezmiles, etc. Pero una vez pasado el veranito comienzan a despertar de su letargo las hermanas pequeñas de la carrera de Filípides.

De repente un e-mail de propaganda sobre esta carrera. Me llama la atención su precio, comienzo a informarme y descubro que Ryanair vuela a Oporto y el trayecto está a 18 euros. Además nunca he visitado el país vecino y este año, por lo que leo, esta ciudad ha sido elegida como el mejor destino turístico europeo. Para rematar, en 2012 no hemos realizado ninguna escapada fuera de nuestras fronteras. Por ello, tras consultarlo con Bea, la decisión queda tomada y ya solo queda planificar el finde.

Salimos de Madrid el sábado a las 9:20 y pisamos Oporto a las 9:15. Esto si es aprovechar el tiempo,je,je. Ponemos rumbo al hotel y una vez dejados los bultos, a patear la ciudad, ya que seguro que el domingo no estaré para muchos trotes y es mejor dejar las cosas relajadas para ese día.


Los detalles del viaje los dejaré para otra entrada en la que aparecerá el montaje de imágenes y vídeos habitual en estas ocasiones :-P

Solo resta decir que el sábado además de acabar hasta los... de las cuestas de Oporto, también tuvimos tiempo de hidratar y cargar los depósitos para la paliza del día siguiente.
El Oporto está bueno, pero la SuperBock aporta más vitaminas y minerales

Y un platito ligero que mañana se corre y hay que estar en forma, ji,ji

El domingo amanezco cansado. La verdad no es un día de esos que te levantas repleto de energía y deseoso de salir a quemar zapatilla. 

La primera sonrisa del día se me escapa cuando al salir del hotel, el recepcionista al verme equipado me anima, gritándome dos palabras: BUONA CORRIDA!!


Tras el OBRIGADO de rigor por los ánimos, comienzo a trotar hacia la salida. En 10 minutos llego al Ponte do Freixo y el ambiente es espectacular. Casi 12000 atletas (aunque del medio maratón menos de 4000), al igual que yo vestidos de naranja, se apelotonan en la amplia avenida mientras coreografian el "Au si te pego" que suena por los altavoces. Mierda!!! mira que no haber hecho los deberes en Madrid antes de venir...


A las 10:25, con el helicóptero y motos preparados para transmitir en directo la prueba, se da la salida. Yo tardé en pasar unos 50 seg por el arco y luego a esquivar y esquivar a los mal colocados por las aceras, porque de haberme quedado en la calzada seguramente en el primer km no habría bajado de 6´.  Lo completé en 4´15´´ , pero ello provocó que se me disparasen pulsaciones debido a los acelerones. 


Tras dejarme tirado mi FR305, lo he reemplazado por uno más sencillo (110). Este no tiene tantas funciones, con lo que mi plan de meterme el track de Cheve del año pasado en el que hizo de tranquis 1h32m, quedaba descartado. Pero este año por primera vez ponían liebres. Por ello, ya metido en faena y vencida mi apatía inicial, porque no intentar seguir a la de 1h30m y así acercarme a esa mítica barrera . 

Pero un momento, ¿dónde está el globo? Me giro y lo veo bastante detrás. Supongo que ha sufrido más que yo el caos de la salida. Decido pues comenzar a correr a mi ritmo y cuando me pille ya me uniré a él para intentar seguirlo.

Poco antes del km 3, cruzamos a Gaia por el Puente Don Luis I. Allí entre la multitud, espera Bea. Hemos quedado que aguardaría allí para verme en el km 3 y el 11 y luego se iría a la llegada, situada a unos 4 km, en bus para esperarme. Lo que no sabía la pobre es que los autobuses no funcionaban hasta las 15:00 y por tanto debería caminar (más bien correr) esa distancia para llegar a tiempo.


Seguimos por Gaia hasta el km 7 donde se produce un giro de 180º para volver por el mismo camino hasta el Puente donde se encuentra también el km 11. En ese punto existe una alfombra para tomar el tiempo del primer tercio de carrera. Según la organización pasé por el km7 en  29:32. Calculé que llevaba casi un minuto detrás al globo y seguí a la marcheta sin novedad. 

Pico el km 10 en 41:30. La piernas van bien y de pulsaciones tampoco voy mal, pero el calor esta empezando a convertirse en un problema. El tema es que .por la ribera del Duero el perfil es llanísimo, pero sombras no hay ni una.

Al cruzar el puente nuevamente, ya no veo a Bea (se había ido para la meta) y enfilamos por el otro margen el camino que nos condujo hasta aquí desde la salida. Aquí sí hay zonas de sombra y recupero un poco.


La vuelta se da en el km14, pero al pasar por el 13 (que coincide con el 15 al otro lado) muchos corredores comienzan a cruzarse para coger agua de ese avituallamiento. Yo, aunque me vendría de perlas, decido no imitarles, pues no me parece de recibo coger 2 botellas en ese punto y que después los que vayan más retrasados se queden sin agua. 

Giro de 180º y mi tiempo en el km 14 es de 58:08. Aquí todavía me encuentro entero y corriendo a buen ritmo, pero sé que el bajón va a llegar. Tras cruzarme con la liebre calculo que le saco sobre un minuto y medio, con lo que si no pincho estrepitosamente el sub 90´está al alcance de mi mano.

El agua del km 15 me da la vida y consigo mantener el ritmo hasta el 17. Comienza en ese punto a soplar un poco de viento en contra, lo que unido al desgaste hace que me vaya a más de 4´15´´ los dos km siguientes.

Pero una vez llegados al 19, tengo claro que la 1h30 está en el bote. Además es el tramo con mayor acumulación de espectadores animando y por si fuera poco la temperatura ha bajado considerablemente, ya que por encontrarnos en la desembocadura del Duero se ha formado una niebla que refresca que da gusto. Echo en falta no haber cogido un gel o un pastilla de glucosa, pero me da igual. Sigo con los cálculos y veo que si aprieto incluso bajaré de 1h29 (solo una vez conseguido en mi vida). Me pongo a ello y tras recuperar un poco en el km 19 me lio la manta a la cabeza e incremento el ritmo de manera palpable. 


Viendo al fondo el arco de meta, pita el Garmin indicándome que el km 20 lo he realizado a 3´58´´ (el primero por debajo de 4). Ya desatado, completo los últimos 250 m a 3´37 y mi nuevo compi electrónico me indica que he cubierto los 21250 m en 1:28:07 para ser el 286 de los 3691 llegados a meta.


Estoy que no me lo creo. Resulta que he igualado mi mmp en la Media Maratón de Almansa 2004, sin comerlo ni beberlo. Lástima no haber apretado un poco más al principio y haberme metido en 27´. Pero me da igual, hoy ha sido el día y la carrera ha salido perfecta, esquivando el reventón.

En meta me espera Bea, muy contenta y orgullosa, revelándome que tenía el presentimiento que iba a hacer un buen crono.


Para acabar el día como un campeón, solo me queda tomar la misma decisión que un puñado de valientes. A buen seguro mis piernas rotas me lo agradecerán.

Con el calorazo que hemos pasado y el fresquito que hace ahora

Esto no es el Mediterráneo :-P 

Veremos el domingo próximo como me va en la de Madrid corre por Madrid. El objetivo claro: Acercarme todo lo posible a 40´. Pero a pesar de lo que me digáis , CANSINOS, no lo veo yo tan claro y menos en los Madriles.


miércoles, 12 de septiembre de 2012

XXXIV Carrera Popular Fiestas La Elipa 2012


Y para poner punto y final a mi primer triplete de competiciones en un mismo finde, el domingo tocaba acudir a La Elipa para disputar la carrera popular que organizan durante las fiestas del barrio (como ya hiciese en 2011)

Al levantarme noté el tute de la noche anterior, pero la tragedia de la mañana se produjo cuando fui a encender el Garmin y comprobé que no funcionaba. Lo conectaba a la luz y entonces sí funcionaba, por lo que queda claro que es la batería.

A las 9:30 pasaba a recogerme nuevamente mi liebre en Canillejas y tras 3 km de calentamiento llegábamos al famoso dragón donde daba comienzo la carrera. Desde allí al Galeón, bar elegido para el pre y el post, a saludar a la Marea Naranja que se había formado para la ocasión

Chusso, Noc, Vigaro, Brad Leganés, Elliot, Bounce, Galgo, Reincide, Deltoyano&son, Corriaporaki, 
Patxi, Superproper, Runningbox, Marengo, Coresystem, Ladhu, Cheve, Alarmino y Maeramaera

Tras la paliza de Canillejas, lo último que quería era disputarla a tope y al escuchar que se había fraguado un grupo numeroso para ir a 4´30´´,  suspiré aliviado al saber que podría correr en compañia sin llegar al borde del colapso.

Nada más lejos de la realidad. Se da la salida y, dejando a un lado a Julián que preparando Nueva York intentará bajar de 39´, varias camisetas naranjas (en teoría del 4´30´´) salen escopetadas y se alejan en la primera cuesta de Ricardo Ortiz. Como no llevo pulsómetro no me queda otra que fiarme de que ese ritmo es el convenido y me uno a ellos  ya cuando el perfil se suaviza. 

Esta vez el "culpable" es Noc, que viene con ganas de darle a la zapatilla tras varias carreras que se ha tomado de tranqui. A su lado, como no, Cheve en su salsa y Superproper que va como si tal cosa a un ritmo que de mantenerlo supondría mmp. Total que desde antes del km 1 ya habíamos formado el cuarteto que duraría casi hasta el final de la carrera. 

Realizamos la primera vuelta de 4800 m en poco más de 20´, lo cual quiere decir que un coj... el ritmo se acerca a 4´30´´. SuperProper está realizando un carrerón espectacular y comienza a ser consciente de la marca que se va a cascar. Por su parte Noc y Cheve van sobrados y yo me dedico a chupar rueda, excepto en un tramo de bajada que me acelero y Cheve me informa que es mejor bajar el ritmo (es que no sé correr sin GPS). 

Ya en el km 8 Noc se desata y Cheve se va con él. Superproper y yo decidimos aminorar pues no nos gustaría pegar el petardazo por inconscientes.

Al final, los útimos 600 m cuesta abajo los disfrutamos sobremanera y entramos en meta donde Elliot, Noc y Cheve nos esperan para que la naranja mecánica se vaya recomponiendo.

Extrapolando los datos del Garmin de Cheve, el cual amablemente me ha cedido el track, cruzo la meta junto a Superproper tras 9580 m en 40:41 en el puesto 75 de los 431 llegados.  


En mi caso esto supone una mejora de más de un minuto respecto la edición pasada y las sensaciones han sido mucho mejores que en 2011. Como mola correr en grupo!!

Segundos después de nosotros van llegando todos los FFDR que han hecho auténticos carrerones y tiempazos. Risas cuando llega Chusso y nos dice que somos unos mamones y a 4´30´´ es lo que ha hecho él (un hombre de palabra,je,je).

Después, vuelta al Galeón a celebrarlo como Dios Manda. Momentazo cantándole el cumpleaños feliz a Patxi y susto cuando nos cayó un trozo de teja de un sexto piso (o por ahí, no Bounce? ja,ja). Con gente así da gusto pegarse el madrugón un domingo para practicar nuestro hobby preferido.

Toda la tropa hidratando

Los que van a llevarse un tirón de orejas al llegar a casa

La siguiente, la media maratón de Oporto el próximo domingo. Acojonado me hallo de tener que embarcar ese finde en dos máquinas del infierno de la compañía Low Cost irlandesa más "famosa". Si regreso de un pieza, el lunes daré detalles.

Fotos del bueno de Chusso


martes, 11 de septiembre de 2012

XXXII Carrera Nocturna Canillejas 2012

 
Segunda carrera del fin de semana, si se puede llamar carrera a los 1600m del viernes en Fuentidueña, la disputada el pasado sábado en el barrio madrileño de Canillejas. Prueba de esas que deberían aparecer más a menudo por el calendario. De barrio, baratita, sin adornos ni florituras y sobre todo de las que no te obligan pegarte el madrugón para acudir a correrlas.

En esta ocasión, volvía a tener compis de batalla. 4+1 fuimos los FFDR que nos juntamos para la ocasión. Ojo no intento evitar la rima, es que Cheve, Maeramaera, Pepecharlie y el que suscribe éramos en principio todos los foreros, pero acompañando a Miguel también la corría su sobrino y tras disfrutar de la jornada, ya contamos con un nuevo miembro en esta gran familia.

Se me ocurrió dejar caer que iría a la salida trotando desde casa (unos 6 km). A los pocos minutos Cheve se ofreció a acompañarme ya que vivimos cerca. Todo un honor tener por compañero al flamante campeón del Ultramaratón de Monninkentocht celebrado 7 días antes en la frontera entre Holanda y Alemania.

A las 19:30, según lo convenido, pasaba a recogerme. Pero en esos mismos instantes comenzaba un aguacero que invitaba más a echarse un tercio esperando a que pasase, que ponerse a trotar para acabar empapado como un pollo.

Ambas cosas ocurrieron. Después de la cervecita, tras parecer que escampaba, pusimos rumbo a Canillejas, pero no habíamos llegado ni a las Ventas cuando nos pilló otro nubarrón y no era cuestión de parar en un bar a echarnos otra birra (aunque uno que yo me sé propuso la idea). Ya calados, continuamos por Alcalá, hasta llegar al metro Torre Arías y girar para buscar la calle Néctar donde se iniciaba la prueba.

Como era de esperar, elevando la ley de Murphy a su máxima expresión, fue llegar a la mesa de retirada de dorsales y dejar de llover. Saludamos a los compis, todos resguardados y sequitos, y tras enterarnos que la prueba de 7,5 km al final comenzaba a las 21:30, mientras calentaban los demás, el duo sacapuntas (como ya habíamos calentado) nos fuimos chorreando al bar para echarnos la penúltima.

Una vez en la salida, junto a menos de un centenar de corredores, llega la hora de ponerse objetivos. Pepecharlie quiere hacer un controlado sobre 3´45´´ - 3´50´´, nada de disputarla a cuchillo... Miguel y su sobrino le darán a la zapa, y yo le dije días antes a Cheve que si me hacía de liebre a 4´yo intentaría seguirle hasta que reventase. Pero en ese instante ambos nos quejamos por no tener las piernas para ello, yo por una milla, él por un ultramaratón (en efecto uno es un poco más llorón que el otro...). Por tanto saldremos y a ver que ritmo sacamos.

Recorrido a 3 vueltas
Como siempre escala exagerada,. Se observan bien las 3 vueltas

Comienza la carrera, con su recorrido desconocido para nosotros, y observamos que el primer km pica hacía abajo con varias cuestas graciosas (porque sabes que ese desnivel luego hay que subirlo). Resulta que tras 500 m  nos encontramos a pocos segundos del grupo  de 6 0 7 componentes que forma la cabeza de carrera. De repente el cachondo de mi compi, me hace la coña de que apretemos y pillamos al grupo. En aquel momento no me pareció una coña y siguiendo su consejo llegamos al grupo, en el que por supuesto se hallaba Pepecharlie. Que subidón, al lado de la moto del policía a estas alturas. El pitido de Garmin indicando hemos empleado 3´31´´ en cubrir el km 1, me devuelve a la tierra y tras llamarme loco aquel que hace una semana disputaba su primer ultra y el paso de la media lo hacía con mmp en la distancia, decidimos bajar el ritmo y hacer nuestra carrera.

De nuestra breve estancia en el grupo de los máquinas, obtenemos un valioso dato. Son todos jovencillos, excepto un par que si parecen veteranos. Uno por lo que supimos después era el campeón de España de 100 km (ahí es nada) y el otro ya se ha descolgado de la cabeza y poco a poco le recortamos terreno. En ese momento le comento a Cheve que de haber clasificación por categorías es más que probable que pille chapa.

Parece que eso no va con él, pues trota tranquilo a mi lado cumpliendo a la perfección el cometido de liebre, mientras disfruta de algún temazo que suena en su mp3. Al final nos da caza otro corredor del Club Suanzes, también veterano, al mismo tiempo que interceptamos al que comentaba que se había descolgado antes.

Y así formamos este grupeto para las dos vueltas que quedan para meta. Pasamos juntos multitud de experiencias ;-). Nos damos relevos, pisamos charcos, se nos desatan los cordones a varios componentes y sobre todo sufrimos la mala señalización, perdiéndonos en multitud de ocasiones (espero que otro año subsanen esto comprando sprays naranjas en vez de blancos para marcar flechas en el recorrido). 

Llegados al km 6, aún manteniendo esos 4´, yo ya no puedo más y le digo a Cheve que tire para que no le supere el atleta veterano que va en paralelo a nosotros, el otro del Suanzes ya se nos ha escapado unos segundos. Pero nada que el tío no quiere dejarme solo, y eso que me lo tengo más que merecido tras la ida de pinza del primer km. Afortunadamente el otro corredor también va justito y no puede superarnos. Al final cruzamos la meta, según mi Garmin, tras 7160 m en 28:48 y mi posición es la 9 de los 75 llegados, justo detrás de mi gran liebre.

Felices con nuestra medallita... y espera espera
En meta nos espera Pepecharlie, y de su sonrisa se desprende que ha pasado del controlado para disputar los primeros puestos. Ha acabado 4º de la general y 3º de la categoría senior, con lo que teiene trofeo.

Al poco llega Miguel realizando un tiempazo, está en un momento de forma espectacular y va de mmp en mmp carrera tras carrera.

Y al ratito hace aparición su sobrino, con una sonrisa de oreja a oreja y consiguiendo también su mejor marca.

Obviamente yo muy contento por haber completado la carrera a 4´ (bueno vale a 4´01´,je,je). Y para terminar de forma redonda, confirman que Cheve ha sido el tercer Veterano. Que tío, segundo trofeo en una semana.

Me codeo con la élite. Enhorabuena campeones

Ni que decir que después del feliz acontecimiento la calebración en el bar es obligada, aunque si no hubiesen pillado chapa nos habríamos tomado las mismas  XD

Cervecitas, tapas y charreta para poner fin a una jornada espléndida. Al final entre pitos y flautas me metía en la cama pasadas las 2:00, concienciado para darlo todo unas horas después en la Elipa, completando el triplete. Aunque amigos... esa es otra historia.



lunes, 10 de septiembre de 2012

Españoles todos: Mi Garmin ha muerto


Los Reyes Magos me lo regalaron en 2009 al mismo tiempo que a Bea le traían la mtb que tanto deseaba. 

Con la ilusión del nuevo aparatejo, comencé a trotar nuevamente tras más de 4 años de inactividad. Desde ese día ha sido mi compañero de carrera en cada ocasión en que me he calzado las zapas (quitando la semana en que extravié su cargador).

Siempre se había portado y a pesar de presentar estragos físicos como consecuencia del paso del tiempo (le faltaba un botón y la correa estaba comida por el sudor) nunca me había dejado tirado.

Pero la vida es dura, un día te está acompañando en una Carrera Nocturna en Canillejas ayudándote a completarla bajando de 4´/km y al día siguiente cuando vas a despertarlo para que vuelva a marcarte el ritmo en la Elipa, compruebas con terror que no hay manera de que vuelva en sí.

Así te fuiste, sin más. En la carrera me sentí solo, perdido, echando de menos tus pitidos cada km. No sé si tu muerte tuvo que ver con la tormenta que nos cogió la tarde anterior, o quizás fue un suicidio, pues ya no soportabas tener un compi tan paquete que no dejaba sacar lo mejor de ti.

Sea como fuere, nunca te olvidaré y solo puedo que darte las gracias por estos casi 4 años de fiel compañía en mis correrías.

Los registros revelan que anduvimos juntos durante 112 entrenos (966,93 km) y 77 carreras (810,68 km). Si lo sé, no fui digno de tu compañía y sé que estos números deberían corresponder a un año y no a cuatro, pero también tienes que entender que no soy un runner al uso. Prometo que si algún día me animo a buscarte un sustituto, haré todo lo que esté en mis manos por mejorar estos números.

De momento no me veo con fuerzas de reemplazarte por un compañero igual de bueno que tú, por lo que le pediré ayuda al colega que me acompañaba antes de que llegaras a mi vida:




DESCANSA EN PAZ VIEJO AMIGO!!!

sábado, 8 de septiembre de 2012

Milla Urbana Fiestas de Alarilla 2012

Como diría aquel: Ay Manolete, si no sabes torear pa que te metes

Muchas veces buscando carreras para el finde, me había topado con el anuncio de carreras de mediofondo.  La mayoría de veces se realizaban pruebas como 800, 1500, 3000, etc en los denominados controles para atletas federados. Bien es cierto que también había descubierto miles o como en esta ocasión millas orientadas a los corredores populares.

Siempre había pasado de largo. Tampoco tenía el más mínimo interés en disputar esta prueba en Fuentidueña. Pero al final, encontrándome en Valdilecha a unos 25 km y no en Madrid a más de 60, teniendo Bea allí familia por lo que después de la carrera el post sería en casa de sus tíos y disponiendo de zapas y ropa de running en Valdi (la lástima es que no tenía unas voladoras en vez de las Ghost de más de 300g, ni la naranjita para lucirla con orgullo), de que me dí cuenta estaba en la A-3 camino de mi primera milla urbana popular.


Había pedido consejo a los compis de FFDR, ya que no tenía ni idea sobre como comportarme en una prueba de estas características. Muy amables ellos, basándose en su experiencia, me aconsejaron salir fuerte, ritmo uniforme y guardarme algo para en los últimos metros darlo todo. Amén de calentar bastante, para poder salir a un ritmo elevado.

Dado como me comporto habitualmente en las carreras, me tendría que concienciar y emplear a fondo para seguirlos, pero iba a poner lo que estuviese en mi mano para contenerme tras darse la salida.

Pero una vez llegados  al punto de inscripciones y ver el recorrido, marcado con conos, por el que discurriría la prueba, todo se vino abajo.
No sé porque, pero daba por supuesto que pruebas tan agónicas llevaban implícito el realizarse sobre un recorrido totalmente plano.
Ayyy amigo, eso ocurre en las pistas de atletismo, pero no cuando es un recorrido urbano y el que lo diseña dudo mucho que acuda a disputarla (o es un machaca masoca que disfruta con esto).

Como bien indica el perfil adjunto, la carrera discurría por una calle en pendiente continua.  Salida, 250 m subida, giro de 180º, 560 m de bajda, giro de 180º y esos mismo 560 m de subida, giro de 180º y los primeros 250 m ahora de bajada para llegar a meta. Vamos una auténtica putada para correr a ritmo uniforme.

 

A las 19:00 comenzaron las carreras de categorías menores, y yo me fui a calentar. De repente llamaron a otra categoría. Solo alcancé a escuchar  ___ior. Bea me dijo que fuera que eran lo senior y para la salida que me fui, pero al llegar vi a varios chavalines que no tenían ni los 18 y entonces supuse que eran junior y yo correría después.

Total que salieron todos escopetaos y yo allí  tan tranquilo estirando. Pues resultó que eran los junior y senior.  Vessssss, sí ya lo decía yo, CALENTAR NO ES BUENO. Si hubiese estado allí aguardando y no correteando, habría escuchado al speaker sin problemas.

Menos mal que es una milla popular y no un meeting oficial, que me habría tocado irme a casa con cara de tonto, por lo que salgo  en la serie de después con los veteranos-A y santas Pascuas.


En la salida, 12 hombres y 3 mujeres. Exceptuando un par de chicos y yo (luciendo la camiseta del maratón para acojonar al personal,ja,ja) todos los demás con unas pintas de pro increíbles (bikilas, menorca, cyII) por lo que me pongo el último en el pelotón para no molestar.

Al grito de 3,2,1,ya se da la salida y madre de Dios, yo me giro para buscar al asesino o al león que nos persigue, pero allí no hay nadie. Como me es imposible medir el ritmo, que más da. Ya me apuntare a otra en una pista de atletismo. Hay que darlo todo. Tanto es así que me pongo 7º  unos segundos detrás de los 6 primeros y poniendo tierra de por medio con los 8 que se encuentran en el grupo perseguidor. Los primeros 250 m en subida ni los he notado, voy desatado, ahora en bajada voy volando (después comprobé que realicé los primeros 500 m a 3´04´´) pero comprendo que al grupo de cabeza no lo pillo ni de coña. ¿Donde ibas Vicentín?
Aún así paso el km 1 - 3:16 (el km más rápido realizado en mi vida) ya habiendo enfilado la subida larga. Las piernas me pesan, no van, es parecido a cuando te pega el muro en el maratón pero mucho más intenso. Del 1000 al 1500 se me va el parcial a más de 3:45, y en esas me pasa un corredor que si eligió la estrategia correcta y ahora va fortísimo.

Saco fuerzas de flaqueza, claro que es cuesta abajo, y aprieto los últimos 160 m a 3´05´ llegando a meta tras 1620 m - 5:32  (a 3´25´´) siendo el 8º de los 15 que participamos en esa serie.


Acabo al borde de colapso. Me recuerda a la sensación que tenía tras realizar obligatoriamente el Test de Cooper en el colegio. Las pulsaciones me retumban en la sien, las piernas no me tienen, comienzo a toser y despegar mucosidad de los bronquios. Demasiado sufrimiento para tan poca recompensa. Pero bueno experiencia vivida.

Los datos del Garmin para esta locura de competición han sido:

Las piernas hoy las tengo tiesas, el ácido láctico de ayer en tromba ha hecho estragos. Veremos como se portan esta noche en la nocturna de Canillejas y mañana en la popular de la Elipa (mi primer triplete). Al menos en estás coincidiré con otros foreros y sea cual sea el resultado, las penas con cerves son menos penas ;-)


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