jueves, 11 de julio de 2013

Let´s Party (2nd Trim. 2013)


Pues casi sin enterarnos, nos hemos ventilado ya la mitad de 2013. Por ello, como viene siendo habitual, ha llegado el momento de hacer el resumen trimestral de mis entrenos/carreras.

Los datos del Primer trimestre me dejaron más que satisfecho, pero ni de lejos me imaginaba lo que iba a conseguir desde aquel entonces hasta la fecha.

He de decir que he corrido menor distancia, bastante menos. Los más de 700 km, volumen estratósferico para mi, han pasado a poco más de 400 km (y porque el primer mes aún estaba con la preparación para Mapoma). Eso sí, sinceramente creo que han estado bien aprovechados. La cosa ha quedado tal que:

 

32 Sesiones - 416,82 km en 29:14:56 (4´13´´)

Como se puede observar, he corrido menos pero a mayor velocidad. Esto se ha traducido, como era de esperar, en una mejora de marcas en distancias cortas.

Lo que realmente me ha dejado sorprendido, es como después de realizar el Maratón de Madrid (con la MMP conseguida debido al buen trabajo en el 1er Trim) bajando el volumen hasta valores de risa, ha sido cuando la mejora de marcas se ha agudizado. Y no solo las distancias cortas, puesto que también he rebajado más de 1,5 min en 10k y 3 min en media maratón.

¿Supercompensación del plan de maratón? Quizás. ¿Cada vez sé sufrir mejor? Tal vez. ¿Nuevos compis de correrías? Seguramente.  Pero que más da. No voy a rebanarme los sesos, y en esta ocasión solo voy a disfrutar y celebrar los resultados obtenidos  en este periodo.

Eso sí para el nuevo trimestre, tengo pensado correr un maratón (el del Lago Ness tiene todas las papeletas) y más me vale ponerme las pilas poque como llegue al día D promediando los menos de 35km/semanales que han salido  en este no me libro del del mazo ni aunque corra con guardaespaldas :-P

Para intentar poner remedio a esto, he decidido unirme al club en el que están varios de los compis con los que corro y me pico habitualmente XD - Metro Aberdeen Running Club


Lo mires por donde lo mires es un chollo. Por 25 pounds ANUALES tienes descuentos en carreras, tiendas de running, acceso a 2 entrenadores titulados para que te diseñen planes,etc. Y lo más importante, todas las semanas se reúnen Martes (easy run) y Jueves (speed session), lo cual me viene que ni pintado para mejorar mi nivel... si no atlético, de inglés al menos, je,je.  Ya he asistido a un par de sesiones y son muy majetes todos, aunque me quedan muchos por conocer ya que el club tiene más de un centenar de miembros.

Iré dando novedades :-)


8 comentarios:

  1. Lo de la supercompesanción fijo que sí, yo apostaría por ello, aunque como dices que mas dá.

    El maratón del lago Ness? ya nos contarás, como es en cuanto a perfil, por que la distancia son 42 no? :-p

    lo de tener entrenador personal, y apuntarte al grupo, pues que quieres que te diga.... otro salto de calidad más, sino al tiempo,

    ojito con picarte en los entrenos con los nuevos compis que nos conocemos Vicen, por lo menos al principio, o hasta que dejes de ser "el nuevo", aunque tampoco estaría mal dejar tu carta de presentación desde un principio jijiji

    un abrazo socio

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    1. He ido a 3 sesiones de entrenos con la de ayer(2 de series y un "easy run"). Ayyyy si yo te contaraaaaá.... jajaja

      Un abrazo compi

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  2. enhorabuena vicen, por esos datos del ultimo trimestre, son impresionantes, yo tambien creo en la supercompensacion, pero ademas creo que ahora lo que haces muy bien es un "VIGARO CONTROLADO", ya ya, ya se que eso no existe como tal pero con tu tactica y el estado de forma que atesoras la estrategia no es tan suicida, en fin, que eres un figura, un abrazo
    juan

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    1. Sí existe, sí. Creo que la clave de la mejora de tiempos ha sido esa. Salgo sin conocimiento como siempre, pero retraso el momento de la petada mucho más que lo hacía antaño :-)

      Un abrazo crack

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  3. Supercompensación eterna debe ser...
    ...porque ya son más de dos meses.

    Ya te decía por el Facebook que ahora entrenando no vas a tener límites, ahora tendrás que enseñarles como son los post por estos lares a esos lugareños.

    Un abrazo mákina.

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    1. La verdad es que habiendo entrenado lo que he entrenado después del 28 de Abril no creo que esa supercompensación dure,ji,ji. Bueno entrenando...de momento martes, jueves y sábados fijos, pero ya veremos si sumo algún otro día

      Un abrazo tocayo

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  4. Aúpa Nano¡¡
    Ya tocaba MAratón¡¡ Si es la cabra tira al monte¡¡
    Buenos números en el primer semestre y abuen seguro que ese puntito de velocidad sale a relucir en tu próxima maratón.
    Un abrazo

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    1. La verdad es que al maratón nada lo iguala :-)

      Ojalá saliera a relucir ese puntito de velocidad, pero me temo que como no empiece a incrementar el volumen de manera exagerada, va a estar complicado... Anyway habrá que intentarlo

      Un abrazo

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